| Тунец в масле. Консервы | 170 г |
| Капуста пекинская | 156 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 12.2% | 809 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.4% | 862 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.7% | 3543 г |
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 3.6% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 4.36 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.9% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.512 мкг | 400 мкг | 7.9% | 7.7% | 1269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.58 мг | 90 мг | 16.2% | 15.9% | 617 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.57 мг | 15 мг | 17.1% | 16.8% | 584 г |
| Витамин Н, биотин | 0.282 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17730 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 14.4% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6278 мг | 20 мг | 28.1% | 27.5% | 355 г |
| Ниацин | 3.935 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.12 мг | 2500 мг | 10.5% | 10.3% | 950 г |
| Кальций, Ca | 40.05 мг | 1000 мг | 4% | 3.9% | 2497 г |
| Магний, Mg | 19.43 мг | 400 мг | 4.9% | 4.8% | 2059 г |
| Натрий, Na | 390.31 мг | 1300 мг | 30% | 29.4% | 333 г |
| Сера, S | 90.61 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.9% | 1104 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 13.9% | 703 г |
| Хлор, Cl | 13.38 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 17190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 3% | 3273 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 1.408 мкг | 10 мкг | 14.1% | 13.8% | 710 г |
| Марганец, Mn | 0.1024 мг | 2 мг | 5.1% | 5% | 1953 г |
| Медь, Cu | 39 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.8% | 2564 г |
| Молибден, Mo | 1.643 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.3% | 4260 г |
| Никель, Ni | 3.052 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17516 г |
| Фтор, F | 4.69 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 85288 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.3% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.1312 мг | 12 мг | 1.1% | 1.1% | 9146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с тунцом составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».