| Огурец соленый | 145 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 238 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 92 г |
| Лук зеленый (перо) | 36 г |
| Укроп | 10 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 159 г |
| Сыр Адыгейский (Город сыра) | 86 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.3% | 844 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 11.5% | 757 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.4% | 1176 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.8 мкг | 900 мкг | 13.2% | 11.5% | 758 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 4.7% | 1866 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 7.8% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 66.5 мг | 500 мг | 13.3% | 11.6% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.575 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.8% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.61 мг | 90 мг | 7.3% | 6.4% | 1362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.6% | 1883 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.012 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.507 мг | 15 мг | 10% | 8.7% | 995 г |
| Витамин Н, биотин | 4.622 мкг | 50 мкг | 9.2% | 8% | 1082 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 9.9% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5525 мг | 20 мг | 12.8% | 11.1% | 784 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.666 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.1 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.5% | 1922 г |
| Кальций, Ca | 87.26 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.6% | 1146 г |
| Кремний, Si | 4.029 мг | 30 мг | 13.4% | 11.7% | 745 г |
| Магний, Mg | 18.63 мг | 400 мг | 4.7% | 4.1% | 2147 г |
| Натрий, Na | 400.64 мг | 1300 мг | 30.8% | 26.8% | 324 г |
| Сера, S | 101.65 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.9% | 984 г |
| Фосфор, P | 123.4 мг | 800 мг | 15.4% | 13.4% | 648 г |
| Хлор, Cl | 41.38 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 5.1% | 1687 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.5% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 2.979 мкг | 10 мкг | 29.8% | 26% | 336 г |
| Литий, Li | 0.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0937 мг | 2 мг | 4.7% | 4.1% | 2134 г |
| Медь, Cu | 67.34 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.8% | 1485 г |
| Молибден, Mo | 6.003 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.5% | 1166 г |
| Никель, Ni | 0.178 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.708 мкг | 55 мкг | 17.7% | 15.4% | 567 г |
| Стронций, Sr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24984 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.5618 мг | 12 мг | 4.7% | 4.1% | 2136 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.992 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 37.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.337 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.579 г | min 16.8 г | 9.4% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из курицы с горошком и сыром составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».