| Овсяная крупа | 156 г |
| Almond Milk Unsweetened [137 Degrees] | 187 г |
| Вода | 620 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.6% | 3304 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.4% | 3500 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 7.2% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.7% | 1429 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 5.4% | 2881 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 8.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.7% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 16.06 мг | 500 мг | 3.2% | 4.9% | 3113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 4.8% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.5% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.955 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8073 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 2.9% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 3.417 мкг | 50 мкг | 6.8% | 10.4% | 1463 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7347 мг | 20 мг | 3.7% | 5.7% | 2722 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.85 мг | 2500 мг | 2.5% | 3.8% | 4042 г |
| Кальций, Ca | 13.99 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7148 г |
| Кремний, Si | 7.347 мг | 30 мг | 24.5% | 37.6% | 408 г |
| Магний, Mg | 20.5 мг | 400 мг | 5.1% | 7.8% | 1951 г |
| Натрий, Na | 6.59 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 19727 г |
| Сера, S | 14.52 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6887 г |
| Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 11.5% | 1342 г |
| Хлор, Cl | 12.91 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 17816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 5.7% | 2699 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 1.145 мкг | 10 мкг | 11.5% | 17.6% | 873 г |
| Марганец, Mn | 0.864 мг | 2 мг | 43.2% | 66.3% | 231 г |
| Медь, Cu | 85.84 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 13.2% | 1165 г |
| Молибден, Mo | 7.699 мкг | 70 мкг | 11% | 16.9% | 909 г |
| Никель, Ni | 8.253 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.938 мкг | 55 мкг | 9% | 13.8% | 1114 г |
| Фтор, F | 82.26 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.2% | 4863 г |
| Цинк, Zn | 0.4579 мг | 12 мг | 3.8% | 5.8% | 2621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.944 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.403 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 13.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.171 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша на миндальном молоке составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».