Йогурт со вкусом земляники | 400 г |
Банан | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 217.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 1.5% | 3040 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.6% | 7000 г |
Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 3.4% | 1344 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 1.6% | 2874 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 10465 г |
бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 4.2 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4673 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 3.8% | 1227 г |
Витамин В9, фолаты | 4.286 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 2.2% | 2098 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
Витамин Н, биотин | 1.714 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.6% | 2917 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3857 мг | 20 мг | 1.9% | 0.9% | 5185 г |
Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 149.14 мг | 2500 мг | 6% | 2.8% | 1676 г |
Кальций, Ca | 3.43 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 29155 г |
Кремний, Si | 33 мг | 30 мг | 110% | 50.5% | 91 г |
Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
Натрий, Na | 13.29 мг | 1300 мг | 1% | 0.5% | 9782 г |
Сера, S | 4.67 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 21413 г |
Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Хлор, Cl | 20.14 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11420 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 159.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.257 мг | 18 мг | 1.4% | 0.6% | 7004 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14493 г |
Литий, Li | 1.414 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1157 мг | 2 мг | 5.8% | 2.7% | 1729 г |
Медь, Cu | 33.43 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.5% | 2991 г |
Молибден, Mo | 1.157 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.8% | 6050 г |
Никель, Ni | 1.714 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.429 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.94 мкг | 4000 мкг | 425532 г | ||
Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 71429 г | |
Цинк, Zn | 0.0643 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 18663 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.857 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи с бананом и клубничным йогуртом составляет 217,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».