Мой здоровый рацион

Рецепт Чизкейк в микроволновки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Чизкейк в микроволновки

Творог Обезжиренный 0,5% [Фермерское Подворье] 302 г
Ricotta 40% [Bonfesto] 120 г
Яйцо куриное (Запекание) 1 С0
Яичный белок куриный (Запекание) 1 С0
Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк в микроволновки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.4 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1387 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 15.2% 543 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 5.6% 1474 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 3% 2671 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 74 г 2273 г 3.3% 2.7% 3072 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.9 мкг 900 мкг 2.9% 2.4% 3475 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.4% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 4% 2045 г
Витамин В4, холин 27.83 мг 500 мг 5.6% 4.6% 1797 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 2.6% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.6% 14286 г
Витамин В9, фолаты 0.676 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 59172 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 1.6% 5000 г
Витамин D, кальциферол 0.224 мкг 10 мкг 2.2% 1.8% 4464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 0.3% 24590 г
Витамин Н, биотин 2.576 мкг 50 мкг 5.2% 4.3% 1941 г
Витамин РР, НЭ 0.532 мг 20 мг 2.7% 2.2% 3759 г
Ниацин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.27 мг 2500 мг 1% 0.8% 9893 г
Кальций, Ca 6.72 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 14881 г
Магний, Mg 1.91 мг 400 мг 0.5% 0.4% 20942 г
Натрий, Na 26.99 мг 1300 мг 2.1% 1.7% 4817 г
Сера, S 30.24 мг 1000 мг 3% 2.5% 3307 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 2.4% 3478 г
Хлор, Cl 28.32 мг 2300 мг 1.2% 1% 8121 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.286 мг 18 мг 1.6% 1.3% 6294 г
Йод, I 2.27 мкг 150 мкг 1.5% 1.2% 6608 г
Кобальт, Co 1.169 мкг 10 мкг 11.7% 9.6% 855 г
Марганец, Mn 0.0037 мг 2 мг 0.2% 0.2% 54054 г
Медь, Cu 12.52 мкг 1000 мкг 1.3% 1.1% 7987 г
Молибден, Mo 0.921 мкг 70 мкг 1.3% 1.1% 7600 г
Селен, Se 4.401 мкг 55 мкг 8% 6.6% 1250 г
Фтор, F 6.08 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 65789 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 1.1% 7813 г
Цинк, Zn 0.1376 мг 12 мг 1.1% 0.9% 8721 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.133 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.107 г ~
Лейцин 0.179 г ~
Лизин 0.143 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.124 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.194 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.201 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.293 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.152 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.181 г от 4.7 до 16.8 г 3.9% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.305 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.227 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.097 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.505 г min 16.8 г 3% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.452 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.128 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.122 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Чизкейк в микроволновки составляет 121,4 кКал.

  • Порция = 9 гр (10.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов