Мой здоровый рацион

Рецепт Рис Long grain Bio варенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис Long grain Bio варенный

Arroz largo integral 181 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис Long grain Bio варенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.4 ккал 1684 ккал 8.5% 6% 1183 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 2.7% 2533 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 0.9% 8000 г
Углеводы 30.5 г 219 г 13.9% 9.8% 718 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.5% 2857 г
Вода 65.2 г 2273 г 2.9% 2% 3486 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.213 мг 1.5 мг 14.2% 10% 704 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 1.5% 4865 г
Витамин В4, холин 8.48 мг 500 мг 1.7% 1.2% 5896 г
Витамин В5, пантотеновая 0.42 мг 5 мг 8.4% 5.9% 1190 г
Витамин В6, пиридоксин 0.188 мг 2 мг 9.4% 6.6% 1064 г
Витамин В9, фолаты 9.07 мкг 400 мкг 2.3% 1.6% 4410 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.237 мг 15 мг 1.6% 1.1% 6329 г
бета Токоферол 0.016 мг ~
гамма Токоферол 0.075 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.5608 мг 20 мг 12.8% 9% 781 г
Макроэлементы
Калий, K 98.58 мг 2500 мг 3.9% 2.7% 2536 г
Кальций, Ca 13.35 мг 1000 мг 1.3% 0.9% 7491 г
Магний, Mg 47.92 мг 400 мг 12% 8.4% 835 г
Натрий, Na 3.93 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 33079 г
Сера, S 31.91 мг 1000 мг 3.2% 2.2% 3134 г
Фосфор, P 122.6 мг 800 мг 15.3% 10.7% 653 г
Хлор, Cl 3.05 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 75410 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.511 мг 18 мг 2.8% 2% 3523 г
Марганец, Mn 1.1285 мг 2 мг 56.4% 39.6% 177 г
Медь, Cu 120.4 мкг 1000 мкг 12% 8.4% 831 г
Молибден, Mo 3.486 мкг 70 мкг 5% 3.5% 2008 г
Селен, Se 6.743 мкг 55 мкг 12.3% 8.6% 816 г
Фтор, F 217.86 мкг 4000 мкг 5.4% 3.8% 1836 г
Цинк, Zn 0.8399 мг 12 мг 7% 4.9% 1429 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.593 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.237 г ~
Валин 0.184 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.259 г ~
Лизин 0.119 г ~
Метионин 0.071 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.162 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.293 г ~
Глицин 0.154 г ~
Глутаминовая кислота 0.638 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.162 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.381 г от 4.7 до 16.8 г 8.1% 5.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.233 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.007 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.181 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.416 г min 16.8 г 2.5% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.41 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.41 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.394 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.382 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.381 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~

Энергетическая ценность Рис Long grain Bio варенный составляет 142,4 кКал.

  • Порция = 40 гр (57 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».