Калорийность окорочка куриная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "окорочка куриная".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	340 ккал	1684 ккал	20.2%	5.9%	495 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	5.8%	507 г
Жиры	25 г	56 г	44.6%	13.1%	224 г
Витамины
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%	1.3%	2250 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	0.8%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	2%	1475 г
Витамин РР, НЭ	7.835 мг	20 мг	39.2%	11.5%	255 г
Макроэлементы
Калий, K	153.4 мг	2500 мг	6.1%	1.8%	1630 г
Кальций, Ca	17.6 мг	1000 мг	1.8%	0.5%	5682 г
Магний, Mg	14.4 мг	400 мг	3.6%	1.1%	2778 г
Натрий, Na	11.05 мг	1300 мг	0.9%	0.3%	11765 г
Сера, S	213 мг	1000 мг	21.3%	6.3%	469 г
Фосфор, P	93.8 мг	800 мг	11.7%	3.4%	853 г
Хлор, Cl	1790.7 мг	2300 мг	77.9%	22.9%	128 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.42 мг	18 мг	7.9%	2.3%	1268 г
Кобальт, Co	10 мкг	10 мкг	100%	29.4%	100 г
Марганец, Mn	0.03 мг	2 мг	1.5%	0.4%	6667 г
Медь, Cu	90 мкг	1000 мкг	9%	2.6%	1111 г
Молибден, Mo	16 мкг	70 мкг	22.9%	6.7%	438 г
Хром, Cr	28 мкг	50 мкг	56%	16.5%	179 г
Цинк, Zn	1.7 мг	12 мг	14.2%	4.2%	706 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.5 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	29.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.79 г	min 16.8 г	34.5%	10.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.63 г	от 11.2 до 20.6 г	14.6%	4.3%

Энергетическая ценность окорочка куриная составляет 340 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».