| Тыква | 140 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Творог 9% жирности | 360 г |
| Кокосовая мука (подробно) | 25 г |
| Ванилин | 1 г |
| Стевия таблетки(1шт- 0.0625г) | 0.12 г |
| Семена льна | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.5 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 12.7% | 314 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 9.9% | 403 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 11% | 364 г |
| Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4745 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.9 мкг | 900 мкг | 25.7% | 10.3% | 390 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 5.2% | 772 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.9% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.437 мг | 1.8 мг | 24.3% | 9.7% | 412 г |
| Витамин В4, холин | 125.73 мг | 500 мг | 25.1% | 10.1% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 7.1% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 4.7% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.486 мкг | 400 мкг | 11.4% | 4.6% | 879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.177 мкг | 3 мкг | 39.2% | 15.7% | 255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 1.7% | 2350 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.7% | 1462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 1.5% | 2618 г |
| гамма Токоферол | 0.285 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.177 мкг | 50 мкг | 22.4% | 9% | 447 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4071 мг | 20 мг | 27% | 10.8% | 370 г |
| Ниацин | 0.666 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.2 мг | 2500 мг | 11.5% | 4.6% | 870 г |
| Кальций, Ca | 199.9 мг | 1000 мг | 20% | 8% | 500 г |
| Кремний, Si | 12 мг | 30 мг | 40% | 16% | 250 г |
| Магний, Mg | 44.71 мг | 400 мг | 11.2% | 4.5% | 895 г |
| Натрий, Na | 85.13 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.6% | 1527 г |
| Сера, S | 245.24 мг | 1000 мг | 24.5% | 9.8% | 408 г |
| Фосфор, P | 315 мг | 800 мг | 39.4% | 15.8% | 254 г |
| Хлор, Cl | 208.51 мг | 2300 мг | 9.1% | 3.6% | 1103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.605 мг | 18 мг | 8.9% | 3.6% | 1121 г |
| Йод, I | 15.37 мкг | 150 мкг | 10.2% | 4.1% | 976 г |
| Кобальт, Co | 4.286 мкг | 10 мкг | 42.9% | 17.2% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.2641 мг | 2 мг | 13.2% | 5.3% | 757 г |
| Медь, Cu | 246.11 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 9.9% | 406 г |
| Молибден, Mo | 11.474 мкг | 70 мкг | 16.4% | 6.6% | 610 г |
| Никель, Ni | 1.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.433 мкг | 55 мкг | 75.3% | 30.2% | 133 г |
| Стронций, Sr | 17.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.03 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4818 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 1.024 мг | 12 мг | 8.5% | 3.4% | 1172 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 17.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.63 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.643 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.617 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.243 г | min 16.8 г | 25.3% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.274 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП - Сырники с тыквой и льном на кокосовой муке составляет 249,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».