Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из сухофрутков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из сухофрутков

Яблоки сушеные 150 г
Груши сушеные, сульфитированные, неприготовленные 150 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофрутков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.4 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7197 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.3% 38000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 11.5% 3712 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 21.4% 2000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 17.5% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 2.273 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.4% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.7% 22500 г
Витамин В4, холин 1.05 мг 500 мг 0.2% 0.9% 47619 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.4% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.9% 66667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 2.1% 21951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 1.3% 31250 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 3.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.1169 мг 20 мг 0.6% 2.6% 17109 г
Ниацин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.59 мг 2500 мг 2% 8.5% 4942 г
Кальций, Ca 10.68 мг 1000 мг 1.1% 4.7% 9363 г
Магний, Mg 3.77 мг 400 мг 0.9% 3.8% 10610 г
Натрий, Na 1.64 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 79268 г
Сера, S 0.91 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 109890 г
Фосфор, P 6.2 мг 800 мг 0.8% 3.4% 12903 г
Хлор, Cl 1.27 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 181102 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.369 мг 18 мг 2.1% 9% 4878 г
Марганец, Mn 0.0163 мг 2 мг 0.8% 3.4% 12270 г
Медь, Cu 17.41 мкг 1000 мкг 1.7% 7.3% 5744 г
Селен, Se 0.009 мкг 55 мкг 611111 г
Фтор, F 90.91 мкг 4000 мкг 2.3% 9.8% 4400 г
Цинк, Zn 0.0177 мг 12 мг 0.1% 0.4% 67797 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.155 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Компот из сухофрутков составляет 23,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».