| яйцо куриное домашнее | 30 г |
| масло Слобода с олив.маслом | 30 г |
| лаваш Севани | 400 г |
| Aлашкерт сыр | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.1 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 5.4% | 623 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 7.9% | 421 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 4.4% | 753 г |
| Углеводы (общие) | 33.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.2% | 1538 г |
| Вода | 37.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6094 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 2.6% | 1269 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 4% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 3.3% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 16.08 мг | 500 мг | 3.2% | 1.1% | 3109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 2.6% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.227 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.8% | 1884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 5.3% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.1% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.33 мг | 15 мг | 22.2% | 7.4% | 450 г |
| Витамин Н, биотин | 1.615 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.1% | 3096 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3709 мг | 20 мг | 16.9% | 5.6% | 593 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.45 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.5% | 2165 г |
| Кальций, Ca | 327.35 мг | 1000 мг | 32.7% | 10.9% | 305 г |
| Магний, Mg | 29.64 мг | 400 мг | 7.4% | 2.5% | 1350 г |
| Натрий, Na | 549.12 мг | 1300 мг | 42.2% | 14.1% | 237 г |
| Сера, S | 135.27 мг | 1000 мг | 13.5% | 4.5% | 739 г |
| Фосфор, P | 222.2 мг | 800 мг | 27.8% | 9.3% | 360 г |
| Хлор, Cl | 343.45 мг | 2300 мг | 14.9% | 5% | 670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.174 мг | 18 мг | 6.5% | 2.2% | 1533 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.5% | 2198 г |
| Марганец, Mn | 0.3231 мг | 2 мг | 16.2% | 5.4% | 619 г |
| Медь, Cu | 120.74 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 4% | 828 г |
| Молибден, Mo | 0.273 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.1% | 25641 г |
| Селен, Se | 5.789 мкг | 55 мкг | 10.5% | 3.5% | 950 г |
| Фтор, F | 2.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 160000 г | |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 1.6808 мг | 12 мг | 14% | 4.7% | 714 г |
| Незаменимые аминокислоты | 3.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.819 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.214 г | ~ | |||
| Лизин | 0.713 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.945 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.376 г | ~ | |||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.396 г | ~ | |||
| Пролин | 1.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.794 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.076 г | от 4.7 до 16.8 г | 86.7% | 28.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.298 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.227 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.164 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.185 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.203 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.497 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.764 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.083 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.99 г | min 16.8 г | 23.8% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.654 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.9% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури из лаваша составляет 300,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».