| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 320 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Сахар песок | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 493.2 ккал | 1684 ккал | 29.3% | 5.9% | 341 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 3.4% | 594 г |
| Жиры | 31.3 г | 56 г | 55.9% | 11.3% | 179 г |
| Углеводы | 39.5 г | 219 г | 18% | 3.6% | 554 г |
| Углеводы (общие) | 15.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 7.1% | 286 г |
| Вода | 5.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 38525 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 52941 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 0.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 2.1% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 36.87 мг | 500 мг | 7.4% | 1.5% | 1356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.433 мг | 5 мг | 88.7% | 18% | 113 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.505 мг | 2 мг | 25.3% | 5.1% | 396 г |
| Витамин В9, фолаты | 148.771 мкг | 400 мкг | 37.2% | 7.5% | 269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.376 мг | 15 мг | 109.2% | 22.1% | 92 г |
| бета Токоферол | 0.747 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.151 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.306 мкг | 50 мкг | 10.6% | 2.1% | 942 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.595 мг | 20 мг | 23% | 4.7% | 435 г |
| Ниацин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 543.22 мг | 2500 мг | 21.7% | 4.4% | 460 г |
| Кальций, Ca | 45.45 мг | 1000 мг | 4.5% | 0.9% | 2200 г |
| Кремний, Si | 5.02 мг | 30 мг | 16.7% | 3.4% | 598 г |
| Магний, Mg | 81.47 мг | 400 мг | 20.4% | 4.1% | 491 г |
| Натрий, Na | 13.31 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 9767 г |
| Сера, S | 132.29 мг | 1000 мг | 13.2% | 2.7% | 756 г |
| Фосфор, P | 726.3 мг | 800 мг | 90.8% | 18.4% | 110 г |
| Хлор, Cl | 39.61 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.3% | 5807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.487 мг | 18 мг | 13.8% | 2.8% | 724 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.6% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 3.384 мкг | 10 мкг | 33.8% | 6.9% | 296 г |
| Литий, Li | 4.455 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3243 мг | 2 мг | 66.2% | 13.4% | 151 г |
| Медь, Cu | 1151.29 мкг | 1000 мкг | 115.1% | 23.3% | 87 г |
| Молибден, Mo | 12.471 мкг | 70 мкг | 17.8% | 3.6% | 561 г |
| Никель, Ni | 90.353 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 50.933 мкг | 55 мкг | 92.6% | 18.8% | 108 г |
| Стронций, Sr | 17.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.1 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7005 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 0.4% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 3.3328 мг | 12 мг | 27.8% | 5.6% | 360 г |
| Цирконий, Zr | 102.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.744 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.938 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.662 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.635 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.801 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.653 г | ~ | |||
| Серин | 0.617 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 20.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 122.6% | 24.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.762 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.388 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.964 г | min 16.8 г | 35.5% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.897 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.633 г | от 11.2 до 20.6 г | 100.2% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 20.569 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва составляет 493,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».