| Перец красный сладкий | 73 г |
| Салат "Айсберг" | 177 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 71 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 89 г |
| Базилик, свежий | 4 г |
| Укроп, свежий | 7 г |
| Петрушка, сырая | 10 г |
| Соевый соус | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 9.5% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 7.8% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 42.2% | 800 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 12.8% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.4 мкг | 900 мкг | 17.8% | 60.1% | 561 г |
| бета Каротин | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 59.1% | 571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 16.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 11.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 2.41 мг | 500 мг | 0.5% | 1.7% | 20747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 9.8% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 34.5% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.88 мкг | 400 мкг | 5.5% | 18.6% | 1828 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 71.45 мг | 90 мг | 79.4% | 268.2% | 126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 9.1% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 0.823 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.4% | 6075 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.8 мкг | 120 мкг | 54.8% | 185.1% | 182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0332 мг | 20 мг | 5.2% | 17.6% | 1936 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.29 мг | 2500 мг | 7.5% | 25.3% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 23.87 мг | 1000 мг | 2.4% | 8.1% | 4189 г |
| Кремний, Si | 4.18 мг | 30 мг | 13.9% | 47% | 718 г |
| Магний, Mg | 18.45 мг | 400 мг | 4.6% | 15.5% | 2168 г |
| Натрий, Na | 377.72 мг | 1300 мг | 29.1% | 98.3% | 344 г |
| Сера, S | 15.21 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.1% | 6575 г |
| Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 16.6% | 2046 г |
| Хлор, Cl | 27.48 мг | 2300 мг | 1.2% | 4.1% | 8370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 17.6% | 1913 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.7% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 3.077 мкг | 10 мкг | 30.8% | 104.1% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 34.5% | 980 г |
| Медь, Cu | 115.46 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 38.9% | 866 г |
| Молибден, Mo | 6.121 мкг | 70 мкг | 8.7% | 29.4% | 1144 г |
| Селен, Se | 0.75 мкг | 55 мкг | 1.4% | 4.7% | 7333 г |
| Фтор, F | 8.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 45403 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 23.3% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.4662 мг | 12 мг | 3.9% | 13.2% | 2574 г |
Энергетическая ценность Салат "Айсберг" (перец+айсберг+помидор+горошек+зелень) составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».