| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 161 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 112 г |
| Салат (латук) (На пару) | 27 г |
| Огурец с кожурой | 46 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 18 г |
| Сыр Белебеевский | 74 г |
| Лепешка мексиканская Tortillas со вкусом сыра [Ризык] | 69 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 11.2% | 442 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 9.5% | 519 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.1% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3702 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.2% | 1163 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.105 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| бета Криптоксантин | 2.611 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.31 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.2% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 88.72 мг | 500 мг | 17.7% | 8.7% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 8.6% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 8.4% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.751 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.9% | 2540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.2% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.5% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.748 мг | 15 мг | 11.7% | 5.8% | 858 г |
| бета Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.287 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.2% | 946 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7526 мг | 20 мг | 18.8% | 9.3% | 533 г |
| Ниацин | 3.609 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.7 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.7% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 24.82 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 4029 г |
| Кремний, Si | 0.788 мг | 30 мг | 2.6% | 1.3% | 3807 г |
| Магний, Mg | 48.04 мг | 400 мг | 12% | 5.9% | 833 г |
| Натрий, Na | 52.77 мг | 1300 мг | 4.1% | 2% | 2464 г |
| Сера, S | 126.36 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.2% | 791 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 8.1% | 609 г |
| Хлор, Cl | 67.27 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.348 мг | 18 мг | 7.5% | 3.7% | 1335 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.9% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 5.89 мкг | 10 мкг | 58.9% | 29.1% | 170 г |
| Литий, Li | 2.59 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1155 мг | 2 мг | 5.8% | 2.9% | 1732 г |
| Медь, Cu | 129.27 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 6.4% | 774 г |
| Молибден, Mo | 6.35 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.5% | 1102 г |
| Никель, Ni | 5.948 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.888 мкг | 55 мкг | 27.1% | 13.4% | 369 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.27 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6528 г |
| Хром, Cr | 9.38 мкг | 50 мкг | 18.8% | 9.3% | 533 г |
| Цинк, Zn | 0.9449 мг | 12 мг | 7.9% | 3.9% | 1270 г |
| Цирконий, Zr | 6.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.932 г | ~ | |||
| Валин | 0.704 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.574 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.032 г | ~ | |||
| Лизин | 1.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Треонин | 0.582 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.971 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.677 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.667 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.393 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.6% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.69 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 22.393 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.044 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.732 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.116 г | min 16.8 г | 12.6% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.927 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кесадилья с курицей и яйцом составляет 202,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».