Мой здоровый рацион

Рецепт Паста с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паста с креветками

Морковь 99 г
Перец сладкий красный 101 г
Креветка приготовленная 87 г
Макароны отварные, по 1-302 200 г
Соевый соус 40 г
Укроп 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.2 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2469 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 12.2% 1206 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.7% 18667 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 6.7% 2168 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 9.5% 1538 г
Вода 79.8 г 2273 г 3.5% 5.1% 2848 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 450.9 мкг 900 мкг 50.1% 73.5% 200 г
бета Каротин 2.706 мг 5 мг 54.1% 79.3% 185 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 4.5% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3.8% 3830 г
Витамин В4, холин 4.45 мг 500 мг 0.9% 1.3% 11236 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 4% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 9.7% 1515 г
Витамин В9, фолаты 6.779 мкг 400 мкг 1.7% 2.5% 5901 г
Витамин C, аскорбиновая 50.72 мг 90 мг 56.4% 82.7% 177 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.441 мг 15 мг 2.9% 4.3% 3401 г
Витамин Н, биотин 0.123 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 40650 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 6.9% 2143 г
Витамин РР, НЭ 0.9207 мг 20 мг 4.6% 6.7% 2172 г
Ниацин 0.534 мг ~
Бетаин 2.179 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.69 мг 2500 мг 6.4% 9.4% 1556 г
Кальций, Ca 30.62 мг 1000 мг 3.1% 4.5% 3266 г
Кремний, Si 8.645 мг 30 мг 28.8% 42.2% 347 г
Магний, Mg 24.54 мг 400 мг 6.1% 8.9% 1630 г
Натрий, Na 489.8 мг 1300 мг 37.7% 55.3% 265 г
Сера, S 48.27 мг 1000 мг 4.8% 7% 2072 г
Фосфор, P 74.9 мг 800 мг 9.4% 13.8% 1068 г
Хлор, Cl 16.72 мг 2300 мг 0.7% 1% 13756 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.1 мкг ~
Бор, B 39.2 мкг ~
Ванадий, V 18.24 мкг ~
Железо, Fe 0.703 мг 18 мг 3.9% 5.7% 2560 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 1.5% 9740 г
Кобальт, Co 1.04 мкг 10 мкг 10.4% 15.2% 962 г
Литий, Li 17.223 мкг ~
Марганец, Mn 0.1916 мг 2 мг 9.6% 14.1% 1044 г
Медь, Cu 101.71 мкг 1000 мкг 10.2% 15% 983 г
Молибден, Mo 4.609 мкг 70 мкг 6.6% 9.7% 1519 г
Никель, Ni 2.218 мкг ~
Рубидий, Rb 4.6 мкг ~
Селен, Se 0.172 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 31977 г
Стронций, Sr 4.5 мкг ~
Фтор, F 11.9 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 33613 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 7% 2092 г
Цинк, Zn 0.5114 мг 12 мг 4.3% 6.3% 2346 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.115 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.158 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.054 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.066 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Паста с креветками составляет 68,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».