| Свекла | 35 г |
| Морковь | 35 г |
| Подсолнечное Масло Холодного Отжима [Образ Жизни] | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 10 г |
| Яблоко | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 1 г |
| Уксус столовый 9% | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.1% | 6333 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 11.9% | 589 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4.1% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 9.5% | 741 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 653.4 мкг | 900 мкг | 72.6% | 50.8% | 138 г |
| бета Каротин | 3.92 мг | 5 мг | 78.4% | 54.9% | 128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 6.23 мг | 500 мг | 1.2% | 0.8% | 8026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 2.5% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.814 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.56 мг | 90 мг | 7.3% | 5.1% | 1372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.377 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 13263 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 6% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7023 мг | 20 мг | 3.5% | 2.5% | 2848 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.13 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.8% | 899 г |
| Кальций, Ca | 33.93 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.4% | 2947 г |
| Кремний, Si | 35.953 мг | 30 мг | 119.8% | 83.9% | 83 г |
| Магний, Mg | 30.48 мг | 400 мг | 7.6% | 5.3% | 1312 г |
| Натрий, Na | 386.47 мг | 1300 мг | 29.7% | 20.8% | 336 г |
| Сера, S | 8.63 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11587 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 3.6% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 590.33 мг | 2300 мг | 25.7% | 18% | 390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 195.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.297 мг | 18 мг | 7.2% | 5% | 1388 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 1.953 мкг | 10 мкг | 19.5% | 13.7% | 512 г |
| Литий, Li | 21.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3167 мг | 2 мг | 15.8% | 11.1% | 632 г |
| Медь, Cu | 115.64 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 8.1% | 865 г |
| Молибден, Mo | 12.521 мкг | 70 мкг | 17.9% | 12.5% | 559 г |
| Никель, Ni | 14.651 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 168 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 16616 г |
| Стронций, Sr | 6.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15426 г |
| Хром, Cr | 9.1 мкг | 50 мкг | 18.2% | 12.7% | 549 г |
| Цинк, Zn | 0.3361 мг | 12 мг | 2.8% | 2% | 3570 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.529 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.066 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.044 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат Здоровье составляет 142,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».