Мой здоровый рацион

Рецепт Мое овсянка геркулес на воле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мое овсянка геркулес на воле

овсяная каша на воде 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мое овсянка геркулес на воле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.5 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2694 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.6% 3455 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.2% 5091 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 8% 2009 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.8% 1818 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.9% 2674 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 6.4% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.3% 12857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 3.5% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.148 мкг 400 мкг 1% 1.6% 9643 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.289 мг 15 мг 1.9% 3% 5190 г
Витамин Н, биотин 3.607 мкг 50 мкг 7.2% 11.5% 1386 г
Витамин РР, НЭ 0.8295 мг 20 мг 4.1% 6.6% 2411 г
Макроэлементы
Калий, K 58.91 мг 2500 мг 2.4% 3.8% 4244 г
Кальций, Ca 11.78 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8489 г
Магний, Mg 23.86 мг 400 мг 6% 9.6% 1676 г
Натрий, Na 7.73 мг 1300 мг 0.6% 1% 16818 г
Сера, S 15.87 мг 1000 мг 1.6% 2.6% 6301 г
Фосфор, P 58.6 мг 800 мг 7.3% 11.7% 1365 г
Хлор, Cl 13.16 мг 2300 мг 0.6% 1% 17477 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.643 мг 18 мг 3.6% 5.8% 2799 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 13889 г
Кобальт, Co 0.902 мкг 10 мкг 9% 14.4% 1109 г
Марганец, Mn 0.6889 мг 2 мг 34.4% 55% 290 г
Медь, Cu 94.47 мкг 1000 мкг 9.4% 15% 1059 г
Фтор, F 29.59 мкг 4000 мкг 0.7% 1.1% 13518 г
Цинк, Zn 0.5673 мг 12 мг 4.7% 7.5% 2115 г

Энергетическая ценность Мое овсянка геркулес на воле составляет 62,5 кКал.

  • Порция = 100 гр (62.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок