| мексиканская смесь | 700 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли | 300 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.9% | 2923 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 7.4% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 31.4% | 741 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.5 мкг | 900 мкг | 26.3% | 61.2% | 381 г |
| альфа Каротин | 14.077 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.566 мг | 5 мг | 31.3% | 72.8% | 319 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 485.769 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 13.7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 12.3% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 13.2 мг | 500 мг | 2.6% | 6% | 3788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 10.7% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 17.9% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.885 мкг | 400 мкг | 12.5% | 29.1% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.83 мг | 90 мг | 43.1% | 100.2% | 232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 5.3% | 4360 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 64.4 мкг | 120 мкг | 53.7% | 124.9% | 186 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7905 мг | 20 мг | 4% | 9.3% | 2530 г |
| Бетаин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.6 мг | 2500 мг | 8.4% | 19.5% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 30.68 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.2% | 3259 г |
| Магний, Mg | 22.09 мг | 400 мг | 5.5% | 12.8% | 1811 г |
| Натрий, Na | 74.54 мг | 1300 мг | 5.7% | 13.3% | 1744 г |
| Сера, S | 12.38 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8078 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 14.4% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 5.65 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 40708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 8.6% | 2727 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 4.2% | 5587 г |
| Марганец, Mn | 0.2179 мг | 2 мг | 10.9% | 25.3% | 918 г |
| Медь, Cu | 50.72 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 11.9% | 1972 г |
| Молибден, Mo | 1.795 мкг | 70 мкг | 2.6% | 6% | 3900 г |
| Селен, Se | 0.859 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.7% | 6403 г |
| Фтор, F | 6.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 64000 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.3306 мг | 12 мг | 2.8% | 6.5% | 3630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».