| Пшеничные отруби | 53 г |
| Ржаные отруби | 53 г |
| Овсяные отруби | 0 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| соль гималайская | 2 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| КккСмесь специй пряничная для чая и пирогов -22 болгария | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.4% | 844 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9% | 982 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.5% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.5 г | 20 г | 62.5% | 54.9% | 160 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 2.3% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 7.9% | 1112 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| бета Криптоксантин | 0.758 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.063 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.932 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 12.5% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 14% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 98.89 мг | 500 мг | 19.8% | 17.4% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 14.7% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 11% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.987 мкг | 400 мкг | 4% | 3.5% | 2502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 10.1% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 5.4% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.878 мг | 15 мг | 12.5% | 11% | 799 г |
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.367 мкг | 50 мкг | 14.7% | 12.9% | 679 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5317 мг | 20 мг | 17.7% | 15.6% | 566 г |
| Ниацин | 1.856 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 466.27 мг | 2500 мг | 18.7% | 16.4% | 536 г |
| Кальций, Ca | 133.28 мг | 1000 мг | 13.3% | 11.7% | 750 г |
| Магний, Mg | 136.38 мг | 400 мг | 34.1% | 30% | 293 г |
| Натрий, Na | 289.96 мг | 1300 мг | 22.3% | 19.6% | 448 г |
| Сера, S | 85.75 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.6% | 1166 г |
| Фосфор, P | 278.8 мг | 800 мг | 34.9% | 30.7% | 287 г |
| Хлор, Cl | 101.36 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.9% | 2269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.243 мг | 18 мг | 23.6% | 20.7% | 424 г |
| Йод, I | 16.82 мкг | 150 мкг | 11.2% | 9.8% | 892 г |
| Кобальт, Co | 3.963 мкг | 10 мкг | 39.6% | 34.8% | 252 г |
| Марганец, Mn | 2.9103 мг | 2 мг | 145.5% | 127.9% | 69 г |
| Медь, Cu | 277.6 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 24.4% | 360 г |
| Молибден, Mo | 4.199 мкг | 70 мкг | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Олово, Sn | 6.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.219 мкг | 55 мкг | 36.8% | 32.3% | 272 г |
| Стронций, Sr | 8.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15534 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.8% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 2.1757 мг | 12 мг | 18.1% | 15.9% | 552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.618 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лизин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.887 г | ~ | |||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.817 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.4% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.94 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.918 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.933 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.052 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.893 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.419 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.816 г | min 16.8 г | 10.8% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.549 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность ПП Хлеб отрубной Эксперимент Сделать болгария23 на 6 углей составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».