| Подсолнечник, семечки | 500 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 542.8 ккал | 1684 ккал | 32.2% | 5.9% | 310 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 4.3% | 429 г |
| Жиры | 42.7 г | 56 г | 76.3% | 14.1% | 131 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 1.8% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 5.2% | 357 г |
| Вода | 9.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24441 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.467 мг | 1.5 мг | 97.8% | 18% | 102 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 1.6% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 43.73 мг | 500 мг | 8.7% | 1.6% | 1143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.989 мг | 5 мг | 19.8% | 3.6% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.098 мг | 2 мг | 54.9% | 10.1% | 182 г |
| Витамин В9, фолаты | 184.683 мкг | 400 мкг | 46.2% | 8.5% | 217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.3% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 24.776 мг | 15 мг | 165.2% | 30.4% | 61 г |
| Витамин Н, биотин | 6.197 мкг | 50 мкг | 12.4% | 2.3% | 807 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.8476 мг | 20 мг | 64.2% | 11.8% | 156 г |
| Ниацин | 8.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 591.06 мг | 2500 мг | 23.6% | 4.3% | 423 г |
| Кальций, Ca | 299.59 мг | 1000 мг | 30% | 5.5% | 334 г |
| Кремний, Si | 6.349 мг | 30 мг | 21.2% | 3.9% | 473 г |
| Магний, Mg | 272.3 мг | 400 мг | 68.1% | 12.5% | 147 г |
| Натрий, Na | 129.19 мг | 1300 мг | 9.9% | 1.8% | 1006 г |
| Сера, S | 168.89 мг | 1000 мг | 16.9% | 3.1% | 592 г |
| Фосфор, P | 454.7 мг | 800 мг | 56.8% | 10.5% | 176 г |
| Хлор, Cl | 41.65 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.3% | 5522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.016 мг | 18 мг | 33.4% | 6.2% | 299 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 0.7% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 4.254 мкг | 10 мкг | 42.5% | 7.8% | 235 г |
| Литий, Li | 5.635 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7726 мг | 2 мг | 88.6% | 16.3% | 113 г |
| Медь, Cu | 1654.76 мкг | 1000 мкг | 165.5% | 30.5% | 60 г |
| Молибден, Mo | 18.143 мкг | 70 мкг | 25.9% | 4.8% | 386 г |
| Никель, Ni | 114.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 42.063 мкг | 55 мкг | 76.5% | 14.1% | 131 г |
| Стронций, Sr | 21.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.76 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.5% | 4010 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.4% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 4.3206 мг | 12 мг | 36% | 6.6% | 278 г |
| Цирконий, Zr | 130.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.898 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.85 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.415 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.627 г | ~ | |||
| Треонин | 0.702 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.833 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.413 г | ~ | |||
| Аланин | 0.681 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.42 г | ~ | |||
| Глицин | 0.897 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.937 г | ~ | |||
| Серин | 0.629 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 25.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 150% | 27.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 119.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.54 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.667 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.238 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.921 г | min 16.8 г | 59.1% | 10.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.921 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 25.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 122.9% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 25.238 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва домашняя составляет 542,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».