| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 349 г |
| Вода водопроводная питьевая | 193 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Хлопья овсяные Геркулес Селяночка | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.3% | 2375 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4% | 2545 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 7.5% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 19.6% | 526 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.7% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.8% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 8.19 мг | 500 мг | 1.6% | 1.7% | 6105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.428 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 28011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.6% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.658 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.4% | 3016 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5775 мг | 20 мг | 2.9% | 3% | 3463 г |
| Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.38 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.2% | 3231 г |
| Кальций, Ca | 59.44 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.1% | 1682 г |
| Магний, Mg | 6.96 мг | 400 мг | 1.7% | 1.8% | 5747 г |
| Натрий, Na | 27.67 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.2% | 4698 г |
| Сера, S | 15.03 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6653 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 5.9% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 52.88 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.4% | 4349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.067 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 26866 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.5% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.5% | 2283 г |
| Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
| Медь, Cu | 8.92 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11211 г |
| Молибден, Mo | 2.538 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.7% | 2758 г |
| Олово, Sn | 7.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.476 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 11555 г |
| Стронций, Sr | 8.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12916 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 2.1% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.2026 мг | 12 мг | 1.7% | 1.8% | 5923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».