| Sunny Salad [Betty Bossi], Салат | 120 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Bio Chiasamen [семена чиа] | 5 г |
| Миндаль | 18 г |
| Пекан, орех | 18 г |
| Семена льна | 5 г |
| Power Eiweiß + Carnitin Pur (Белок, протеин) | 45 г |
| Манго | 170 г |
| Авокадо | 130 г |
| Magermilch 0,1 % (Молоко обезжиренное) | 500 г |
| Кешью | 18 г |
| Вода водопроводная (Glis Wasser) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.2% | 1152 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.7% | 1077 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.3% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.4% | 1000 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.2% | 4433 г |
| альфа Каротин | 4.083 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 4.5% | 2083 г |
| бета Криптоксантин | 4.831 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.448 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.49 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 10.8% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 11.9% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 19.08 мг | 500 мг | 3.8% | 3.6% | 2621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 18.8% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 13.7% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.036 мкг | 400 мкг | 13.5% | 12.7% | 740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 11.6% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.81 мг | 90 мг | 15.3% | 14.4% | 652 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.477 мг | 15 мг | 16.5% | 15.5% | 606 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.513 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.447 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.6% | 2043 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.3 мкг | 120 мкг | 23.6% | 22.2% | 424 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.418 мг | 20 мг | 12.1% | 11.4% | 827 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.22 мг | 2500 мг | 9% | 8.5% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 97.57 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.2% | 1025 г |
| Кремний, Si | 4.372 мг | 30 мг | 14.6% | 13.7% | 686 г |
| Магний, Mg | 40.57 мг | 400 мг | 10.1% | 9.5% | 986 г |
| Натрий, Na | 43.37 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.1% | 2997 г |
| Сера, S | 29.29 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.7% | 3414 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 10.1% | 931 г |
| Хлор, Cl | 64.4 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 3% | 3158 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.1% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 1.047 мкг | 10 мкг | 10.5% | 9.9% | 955 г |
| Литий, Li | 1.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 16.2% | 581 г |
| Медь, Cu | 136.4 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 12.8% | 733 г |
| Молибден, Mo | 5.241 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.1% | 1336 г |
| Никель, Ni | 2.609 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.687 мкг | 55 мкг | 4.9% | 4.6% | 2047 г |
| Стронций, Sr | 12.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15474 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.6% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 1.5562 мг | 12 мг | 13% | 12.2% | 771 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.499 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лизин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.22 г | от 0.9 до 3.7 г | 24.4% | 23% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.975 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.7% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.863 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.324 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.499 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.708 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.443 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.477 г | min 16.8 г | 14.7% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.38 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.857 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Прочие вещества | |||||
| L-карнитин | 19.734 мг | ~ |
Энергетическая ценность Смузи вкусный для всех 01 составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».