| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.2 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Сахар песок | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 32 г | 76 г | 42.1% | 26.8% | 238 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.9% | 2154 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3885 г |
| Зола | 5.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.1% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.7% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 110.69 мг | 500 мг | 22.1% | 14.1% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.013 мг | 5 мг | 40.3% | 25.7% | 248 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.091 мг | 2 мг | 54.6% | 34.8% | 183 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.933 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2% | 3093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 3.2% | 2008 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3997 мг | 20 мг | 52% | 33.1% | 192 г |
| Ниацин | 14.533 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.987 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.62 мг | 2500 мг | 16.7% | 10.6% | 597 г |
| Кальций, Ca | 23.68 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4223 г |
| Магний, Mg | 120.25 мг | 400 мг | 30.1% | 19.2% | 333 г |
| Натрий, Na | 1581.7 мг | 1300 мг | 121.7% | 77.6% | 82 г |
| Сера, S | 310.71 мг | 1000 мг | 31.1% | 19.8% | 322 г |
| Фосфор, P | 241.3 мг | 800 мг | 30.2% | 19.2% | 332 г |
| Хлор, Cl | 1853.57 мг | 2300 мг | 80.6% | 51.4% | 124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.05 мг | 18 мг | 11.4% | 7.3% | 878 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 12.44 мкг | 10 мкг | 124.4% | 79.3% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.1019 мг | 2 мг | 5.1% | 3.3% | 1963 г |
| Медь, Cu | 117.48 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7.5% | 851 г |
| Молибден, Mo | 17.893 мкг | 70 мкг | 25.6% | 16.3% | 391 г |
| Селен, Se | 30.436 мкг | 55 мкг | 55.3% | 35.2% | 181 г |
| Фтор, F | 173.39 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.7% | 2307 г |
| Хром, Cr | 33.33 мкг | 50 мкг | 66.7% | 42.5% | 150 г |
| Цинк, Zn | 1.8089 мг | 12 мг | 15.1% | 9.6% | 663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.458 г | ~ | |||
| Валин | 1.755 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.772 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.528 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.676 г | ~ | |||
| Лизин | 3.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.607 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.16 г | ~ | |||
| Треонин | 1.498 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.613 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.753 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.635 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 1.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.879 г | ~ | |||
| Пролин | 1.38 г | ~ | |||
| Серин | 1.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.296 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.685 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.537 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.953 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.779 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Чипсы из кур. филе составляет 156,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».