| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 384 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 439 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 2.9% | 894 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 0.9% | 2947 г |
| Углеводы | 82 г | 219 г | 37.4% | 9.7% | 267 г |
| Вода | 3.3 г | 2273 г | 0.1% | 68879 г | |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 981 мкг | 900 мкг | 109% | 28.4% | 92 г |
| Ретинол | 0.962 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 38 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 0.8% | 3472 г |
| бета Криптоксантин | 111 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 4.483 мг | 1.5 мг | 298.9% | 77.8% | 33 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.74 мг | 1.8 мг | 96.7% | 25.2% | 103 г |
| Витамин В4, холин | 2.2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 0.5% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.907 мг | 2 мг | 95.4% | 24.8% | 105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.36 мкг | 3 мкг | 178.7% | 46.5% | 56 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65 мг | 90 мг | 72.2% | 18.8% | 138 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.1 мкг | 10 мкг | 71% | 18.5% | 141 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 7.1 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 21.033 мг | 20 мг | 105.2% | 27.4% | 95 г |
| Бетаин | 1.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.1% | 2336 г |
| Кальций, Ca | 2 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Натрий, Na | 571 мг | 1300 мг | 43.9% | 11.4% | 228 г |
| Сера, S | 59 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.5% | 1695 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 1.1% | 2424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 19.4 мг | 18 мг | 107.8% | 28.1% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.3% | 2105 г |
| Медь, Cu | 75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2% | 1333 г |
| Селен, Se | 2.2 мкг | 55 мкг | 4% | 1% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 60.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.936 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.277 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Corn Flakes составляет 384 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».