| Огурец грунтовый | 170 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 320 г |
| Соевый соус Mivimex. | 30 г |
| Яблоко | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.4 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 529 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3% | 1041 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 1.4% | 2154 г |
| Углеводы | 61.4 г | 219 г | 28% | 8.8% | 357 г |
| Пищевые волокна | 14.3 г | 20 г | 71.5% | 22.5% | 140 г |
| Вода | 2.8 г | 2273 г | 0.1% | 81179 г | |
| Органические кислоты | 6.3 г | ~ | |||
| Зола | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 465.1 мкг | 900 мкг | 51.7% | 16.2% | 194 г |
| бета Каротин | 2.797 мг | 5 мг | 55.9% | 17.6% | 179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.378 мг | 1.5 мг | 25.2% | 7.9% | 397 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 5% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 46.94 мг | 500 мг | 9.4% | 3% | 1065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.574 мг | 5 мг | 31.5% | 9.9% | 318 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.748 мг | 2 мг | 37.4% | 11.7% | 267 г |
| Витамин В9, фолаты | 51 мкг | 400 мкг | 12.8% | 4% | 784 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 142 мг | 90 мг | 157.8% | 49.6% | 63 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.31 мг | 15 мг | 22.1% | 6.9% | 453 г |
| Витамин Н, биотин | 6.72 мкг | 50 мкг | 13.4% | 4.2% | 744 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.1 мкг | 120 мкг | 52.6% | 16.5% | 190 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.55 мг | 20 мг | 22.8% | 7.2% | 440 г |
| Ниацин | 3.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2418.7 мг | 2500 мг | 96.7% | 30.4% | 103 г |
| Кальций, Ca | 155.9 мг | 1000 мг | 15.6% | 4.9% | 641 г |
| Кремний, Si | 118.3 мг | 30 мг | 394.3% | 123.8% | 25 г |
| Магний, Mg | 128.3 мг | 400 мг | 32.1% | 10.1% | 312 г |
| Натрий, Na | 140.2 мг | 1300 мг | 10.8% | 3.4% | 927 г |
| Сера, S | 71.95 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.3% | 1390 г |
| Фосфор, P | 204.1 мг | 800 мг | 25.5% | 8% | 392 г |
| Хлор, Cl | 233.9 мг | 2300 мг | 10.2% | 3.2% | 983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1649.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1473.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 13.8 мг | 18 мг | 76.7% | 24.1% | 130 г |
| Йод, I | 20.5 мкг | 150 мкг | 13.7% | 4.3% | 732 г |
| Кобальт, Co | 25.4 мкг | 10 мкг | 254% | 79.8% | 39 г |
| Литий, Li | 96.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9655 мг | 2 мг | 48.3% | 15.2% | 207 г |
| Медь, Cu | 1017 мкг | 1000 мкг | 101.7% | 31.9% | 98 г |
| Молибден, Mo | 51.1 мкг | 70 мкг | 73% | 22.9% | 137 г |
| Никель, Ni | 118.117 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 773.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.14 мкг | 55 мкг | 5.7% | 1.8% | 1752 г |
| Стронций, Sr | 15.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 128.9 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1% | 3103 г |
| Хром, Cr | 44.2 мкг | 50 мкг | 88.4% | 27.8% | 113 г |
| Цинк, Zn | 1.6805 мг | 12 мг | 14% | 4.4% | 714 г |
| Цирконий, Zr | 28.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.73 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 55.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 16.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 30.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.258 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.883 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат. составляет 318,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».