Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
Картофель (Варка в кожуре) | 150 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 50 г |
Огурцы маринованные с укропом | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 109.6 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.8% | 1900 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.6% | 789 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3% | 3000 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.6% | 952 г |
Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2944 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2% | 4478 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 2.61 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.9% | 4717 г |
бета Криптоксантин | 6.024 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 5.622 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.8% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.8% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 24.66 мг | 500 мг | 4.9% | 4.5% | 2028 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 3.8% | 2392 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.4% | 1695 г |
Витамин В9, фолаты | 8.55 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4678 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.1% | 1796 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.59 мг | 90 мг | 9.5% | 8.7% | 1048 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.168 мг | 15 мг | 21.1% | 19.3% | 473 г |
Витамин Н, биотин | 0.581 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8606 г |
Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4908 мг | 20 мг | 7.5% | 6.8% | 1342 г |
Ниацин | 0.764 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 240.07 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.8% | 1041 г |
Кальций, Ca | 32.21 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3105 г |
Кремний, Si | 14.608 мг | 30 мг | 48.7% | 44.4% | 205 г |
Магний, Mg | 20.86 мг | 400 мг | 5.2% | 4.7% | 1918 г |
Натрий, Na | 531.87 мг | 1300 мг | 40.9% | 37.3% | 244 г |
Сера, S | 40.3 мг | 1000 мг | 4% | 3.6% | 2481 г |
Фосфор, P | 67.1 мг | 800 мг | 8.4% | 7.7% | 1192 г |
Хлор, Cl | 249.45 мг | 2300 мг | 10.8% | 9.9% | 922 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 186.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 39.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 4.2% | 2198 г |
Йод, I | 12.57 мкг | 150 мкг | 8.4% | 7.7% | 1193 г |
Кобальт, Co | 3.298 мкг | 10 мкг | 33% | 30.1% | 303 г |
Литий, Li | 16.699 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1155 мг | 2 мг | 5.8% | 5.3% | 1732 г |
Медь, Cu | 113.07 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 10.3% | 884 г |
Молибден, Mo | 7.006 мкг | 70 мкг | 10% | 9.1% | 999 г |
Никель, Ni | 2.189 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 108.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.623 мкг | 55 мкг | 10.2% | 9.3% | 978 г |
Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.95 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16701 г |
Хром, Cr | 8.08 мкг | 50 мкг | 16.2% | 14.8% | 619 г |
Цинк, Zn | 0.4881 мг | 12 мг | 4.1% | 3.7% | 2459 г |
Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.301 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
Валин | 0.172 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
Лизин | 0.289 г | ~ | |||
Метионин | 0.083 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
Треонин | 0.16 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.353 г | ~ | |||
Аланин | 0.19 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
Глицин | 0.166 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.522 г | ~ | |||
Пролин | 0.135 г | ~ | |||
Серин | 0.17 г | ~ | |||
Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 8.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.4% | 77.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 31.12 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 2.811 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 13.052 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.887 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.519 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.73 г | min 16.8 г | 10.3% | 9.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.704 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.9% | 36.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.977 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Оливье с креветками составляет 109,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».