| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 446 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 170 г |
| Майонез Провансаль 67% [Слобода] | 100 г |
| Чеснок (Запекание) | 6 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 60 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.8 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 10.4% | 411 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 12.7% | 339 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.3 мкг | 900 мкг | 12.3% | 5.3% | 816 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 2.4% | 1779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.7% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 49.97 мг | 500 мг | 10% | 4.3% | 1001 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 7.9% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 10.1% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.453 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 6.4% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.63 мг | 90 мг | 10.7% | 4.6% | 935 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.9% | 4651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 1.6% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 0.705 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7092 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7056 мг | 20 мг | 28.5% | 12.2% | 351 г |
| Ниацин | 6.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.05 мг | 2500 мг | 9.4% | 4% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 206.5 мг | 1000 мг | 20.7% | 8.9% | 484 г |
| Кремний, Si | 2.423 мг | 30 мг | 8.1% | 3.5% | 1238 г |
| Магний, Mg | 59.55 мг | 400 мг | 14.9% | 6.4% | 672 г |
| Натрий, Na | 214.24 мг | 1300 мг | 16.5% | 7.1% | 607 г |
| Сера, S | 180.98 мг | 1000 мг | 18.1% | 7.8% | 553 г |
| Фосфор, P | 209.9 мг | 800 мг | 26.2% | 11.3% | 381 г |
| Хлор, Cl | 330.31 мг | 2300 мг | 14.4% | 6.2% | 696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.196 мг | 18 мг | 6.6% | 2.8% | 1505 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 6.204 мкг | 10 мкг | 62% | 26.6% | 161 г |
| Литий, Li | 9.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 1.6% | 2628 г |
| Медь, Cu | 81.84 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.5% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 7.327 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.5% | 955 г |
| Никель, Ni | 2.067 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.954 мкг | 55 мкг | 23.6% | 10.1% | 425 г |
| Фтор, F | 75.34 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5309 г |
| Хром, Cr | 15.02 мкг | 50 мкг | 30% | 12.9% | 333 г |
| Цинк, Zn | 1.6264 мг | 12 мг | 13.6% | 5.8% | 738 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.986 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.243 г | ~ | |||
| Валин | 1.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.892 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.609 г | ~ | |||
| Лизин | 1.91 г | ~ | |||
| Метионин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.684 г | ~ | |||
| Треонин | 0.869 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.906 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.746 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.334 г | ~ | |||
| Аланин | 0.906 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.466 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.631 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.776 г | ~ | |||
| Пролин | 1.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.868 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.282 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.853 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.087 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.283 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.26 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.549 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.624 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.811 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.102 г | min 16.8 г | 12.5% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.86 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка под шубой составляет 232,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».