| Лук репчатый (Жарка) | 68 г |
| Морковь (Жарка) | 51 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 320 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 200 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 140 г |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 13% | 661 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.6% | 5600 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 5.9% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6% | 1429 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224 мкг | 900 мкг | 24.9% | 21.4% | 402 г |
| бета Каротин | 1.326 мг | 5 мг | 26.5% | 22.8% | 377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 54.9 мг | 500 мг | 11% | 9.5% | 911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.117 мг | 5 мг | 22.3% | 19.2% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.445 мг | 2 мг | 22.3% | 19.2% | 449 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.268 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.1% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.57 мг | 90 мг | 31.7% | 27.3% | 315 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 2.8% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 3.179 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.5% | 1573 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5736 мг | 20 мг | 22.9% | 19.7% | 437 г |
| Ниацин | 5.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.76 мг | 2500 мг | 11.4% | 9.8% | 881 г |
| Кальций, Ca | 13.66 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7321 г |
| Кремний, Si | 7.964 мг | 30 мг | 26.5% | 22.8% | 377 г |
| Магний, Mg | 45.95 мг | 400 мг | 11.5% | 9.9% | 871 г |
| Натрий, Na | 29.49 мг | 1300 мг | 2.3% | 2% | 4408 г |
| Сера, S | 110.24 мг | 1000 мг | 11% | 9.5% | 907 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 11.5% | 752 г |
| Хлор, Cl | 47.24 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.8% | 4869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 5.9% | 1457 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.3% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 7.63 мкг | 10 мкг | 76.3% | 65.7% | 131 г |
| Литий, Li | 22.965 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1036 мг | 2 мг | 5.2% | 4.5% | 1931 г |
| Медь, Cu | 172.7 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 14.9% | 579 г |
| Молибден, Mo | 7.679 мкг | 70 мкг | 11% | 9.5% | 912 г |
| Никель, Ni | 1.855 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.861 мкг | 55 мкг | 25.2% | 21.7% | 397 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.06 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6244 г |
| Хром, Cr | 13.84 мкг | 50 мкг | 27.7% | 23.9% | 361 г |
| Цинк, Zn | 0.8996 мг | 12 мг | 7.5% | 6.5% | 1334 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.862 г | ~ | |||
| Валин | 0.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.613 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.934 г | ~ | |||
| Лизин | 1.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.933 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.607 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.91 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.47 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.257 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | min 16.8 г | 2% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с курицей составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».