| Капуста белокочанная | 250 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Псиллиум [Excess Free] | 10 г |
| Тыквенный Протеин [Ufeelgood] | 28 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 12.8% | 608 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.2% | 949 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.2 мкг | 900 мкг | 14.4% | 11.2% | 697 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 3.9% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 10.2% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 105.31 мг | 500 мг | 21.1% | 16.4% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 6% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.415 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.8% | 1638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.1% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.38 мг | 90 мг | 67.1% | 52.3% | 149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.83 мкг | 10 мкг | 8.3% | 6.5% | 1205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 7.638 мкг | 50 мкг | 15.3% | 11.9% | 655 г |
| Витамин К, филлохинон | 74.2 мкг | 120 мкг | 61.8% | 48.2% | 162 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2604 мг | 20 мг | 11.3% | 8.8% | 885 г |
| Ниацин | 0.755 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.49 мг | 2500 мг | 13.9% | 10.8% | 717 г |
| Кальций, Ca | 74.45 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.8% | 1343 г |
| Кремний, Si | 50.06 мг | 30 мг | 166.9% | 130.1% | 60 г |
| Магний, Mg | 22.26 мг | 400 мг | 5.6% | 4.4% | 1797 г |
| Натрий, Na | 64.45 мг | 1300 мг | 5% | 3.9% | 2017 г |
| Сера, S | 102.63 мг | 1000 мг | 10.3% | 8% | 974 г |
| Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 10.3% | 760 г |
| Хлор, Cl | 95.65 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.3% | 2405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 541.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 188.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% | 6.8% | 1146 г |
| Йод, I | 10.46 мкг | 150 мкг | 7% | 5.5% | 1434 г |
| Кобальт, Co | 6.732 мкг | 10 мкг | 67.3% | 52.5% | 149 г |
| Литий, Li | 0.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 8.6% | 913 г |
| Медь, Cu | 107.58 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8.4% | 930 г |
| Молибден, Mo | 11.766 мкг | 70 мкг | 16.8% | 13.1% | 595 г |
| Никель, Ni | 14.366 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.97 мкг | 55 мкг | 21.8% | 17% | 459 г |
| Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12962 г |
| Хром, Cr | 6.99 мкг | 50 мкг | 14% | 10.9% | 715 г |
| Цинк, Zn | 0.8306 мг | 12 мг | 6.9% | 5.4% | 1445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лизин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.817 г | ~ | |||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.887 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.774 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.875 г | min 16.8 г | 11.2% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.543 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Капустно-протеиновые вафли составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».