| Тыква (Запекание) | 836 г |
| Подсолнечное масло | 27 г |
| Имбиря корень сырой | 20 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.3% | 4750 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 11.1% | 1400 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.1% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 20.3% | 769 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.4 мкг | 900 мкг | 28.2% | 44% | 355 г |
| бета Каротин | 1.521 мг | 5 мг | 30.4% | 47.4% | 329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 15.73 мг | 500 мг | 3.1% | 4.8% | 3179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 14.8% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 10.5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.909 мкг | 400 мкг | 2% | 3.1% | 5058 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.5 мг | 90 мг | 9.4% | 14.7% | 1059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.145 мг | 15 мг | 14.3% | 22.3% | 699 г |
| Витамин Н, биотин | 0.627 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7974 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8563 мг | 20 мг | 4.3% | 6.7% | 2336 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.86 мг | 2500 мг | 9.9% | 15.4% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 37.82 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.9% | 2644 г |
| Кремний, Si | 33.37 мг | 30 мг | 111.2% | 173.5% | 90 г |
| Магний, Mg | 19.73 мг | 400 мг | 4.9% | 7.6% | 2027 г |
| Натрий, Na | 336.45 мг | 1300 мг | 25.9% | 40.4% | 386 г |
| Сера, S | 25.18 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.9% | 3971 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 6.7% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 530.01 мг | 2300 мг | 23% | 35.9% | 434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 5.3% | 2927 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.227 мкг | 10 мкг | 12.3% | 19.2% | 815 г |
| Литий, Li | 0.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 5.9% | 2632 г |
| Медь, Cu | 204.45 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 31.8% | 489 г |
| Молибден, Mo | 6.838 мкг | 70 мкг | 9.8% | 15.3% | 1024 г |
| Никель, Ni | 5.778 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.588 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.7% | 9354 г |
| Фтор, F | 89.32 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.4% | 4478 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8.3% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.314 мг | 12 мг | 2.6% | 4.1% | 3822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.575 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 76.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.427 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.977 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.92 г | min 16.8 г | 5.5% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.915 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 34.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённая тыква составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».