| Мука | 520 г |
| Пекарский порошок Sauda | 5 г |
| Соль поваренная | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 400 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Масло сливочное | 250 г |
| Молоко 2.5% Saules pienas | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.6 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.4% | 844 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 10.2% | 281 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 4.4% | 646 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2% | 1429 г |
| Вода | 35.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6439 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.3 мкг | 900 мкг | 22.3% | 6.4% | 449 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 3.5% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 101.65 мг | 500 мг | 20.3% | 5.8% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 3.8% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 1.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.085 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1% | 2840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 2.9% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.897 мкг | 10 мкг | 9% | 2.6% | 1115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.973 мг | 15 мг | 6.5% | 1.9% | 1542 г |
| Витамин Н, биотин | 7.776 мкг | 50 мкг | 15.6% | 4.5% | 643 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4727 мг | 20 мг | 12.4% | 3.6% | 809 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.83 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.7% | 1703 г |
| Кальций, Ca | 70.67 мг | 1000 мг | 7.1% | 2% | 1415 г |
| Кремний, Si | 1.556 мг | 30 мг | 5.2% | 1.5% | 1928 г |
| Магний, Mg | 15.05 мг | 400 мг | 3.8% | 1.1% | 2658 г |
| Натрий, Na | 72.81 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.6% | 1785 г |
| Сера, S | 62.34 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.8% | 1604 г |
| Фосфор, P | 128.2 мг | 800 мг | 16% | 4.6% | 624 г |
| Хлор, Cl | 96.04 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.2% | 2395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 2.1% | 1387 г |
| Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 1.7% | 1656 г |
| Кобальт, Co | 3.913 мкг | 10 мкг | 39.1% | 11.2% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 3.4% | 858 г |
| Медь, Cu | 68.68 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2% | 1456 г |
| Молибден, Mo | 8.527 мкг | 70 мкг | 12.2% | 3.5% | 821 г |
| Олово, Sn | 4.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.903 мкг | 55 мкг | 21.6% | 6.2% | 462 г |
| Стронций, Sr | 6.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.01 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12118 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.6% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.7726 мг | 12 мг | 6.4% | 1.8% | 1553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.699 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.155 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.135 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.353 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.453 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.476 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.215 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.669 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.661 г | min 16.8 г | 39.6% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.474 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Бельгийские вафли составляет 348,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».