| Картофель | 200 г |
| Морковь | 70 г |
| Фасоль стручковая | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Брокколи | 30 г |
| Оливковое масло | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.2% | 1949 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.8% | 918 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 6.3% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 13.1% | 476 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 724.4 мкг | 900 мкг | 80.5% | 50.4% | 124 г |
| альфа Каротин | 3.75 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.374 мг | 5 мг | 87.5% | 54.8% | 114 г |
| бета Криптоксантин | 0.15 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 210.45 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 7.9% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.8% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 22.25 мг | 500 мг | 4.5% | 2.8% | 2247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 6.9% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.442 мг | 2 мг | 22.1% | 13.8% | 452 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.85 мкг | 400 мкг | 8% | 5% | 1256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.63 мг | 90 мг | 47.4% | 29.7% | 211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.148 мг | 15 мг | 7.7% | 4.8% | 1307 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.8 мкг | 120 мкг | 24% | 15% | 417 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6309 мг | 20 мг | 13.2% | 8.3% | 760 г |
| Ниацин | 1.825 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 794.21 мг | 2500 мг | 31.8% | 19.9% | 315 г |
| Кальций, Ca | 50.55 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.2% | 1978 г |
| Кремний, Si | 71.7 мг | 30 мг | 239% | 149.7% | 42 г |
| Магний, Mg | 49.45 мг | 400 мг | 12.4% | 7.8% | 809 г |
| Натрий, Na | 18.91 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6875 г |
| Сера, S | 59.16 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.7% | 1690 г |
| Фосфор, P | 112.8 мг | 800 мг | 14.1% | 8.8% | 709 г |
| Хлор, Cl | 86.3 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.4% | 2665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1158.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 262.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 183.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.751 мг | 18 мг | 9.7% | 6.1% | 1028 г |
| Йод, I | 9.75 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Кобальт, Co | 6.95 мкг | 10 мкг | 69.5% | 43.5% | 144 г |
| Литий, Li | 79.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 12% | 522 г |
| Медь, Cu | 213.85 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 13.4% | 468 г |
| Молибден, Mo | 15 мкг | 70 мкг | 21.4% | 13.4% | 467 г |
| Никель, Ni | 9.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 627.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.953 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.1% | 5771 г |
| Стронций, Sr | 12.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.75 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6478 г |
| Хром, Cr | 11.63 мкг | 50 мкг | 23.3% | 14.6% | 430 г |
| Цинк, Zn | 0.834 мг | 12 мг | 7% | 4.4% | 1439 г |
| Цирконий, Zr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.901 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.546 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.793 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.85 г | min 16.8 г | 22.9% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.734 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.825 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.747 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь вкусвилл составляет 159,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».