| Свекла | 50 г |
| Яблоко | 50 г |
| Морковь | 40 г |
| Лимон | 10 г |
| МИКС Салат | 20 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 10 г |
| Горчица Русская [Русский аппетит] | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 5 г |
| Гранат | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2% | 5429 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.3% | 1098 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.4% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 13.5% | 833 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 408.8 мкг | 900 мкг | 45.4% | 51.2% | 220 г |
| альфа Каротин | 1.127 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 29.153 мг | 5 мг | 583.1% | 658.1% | 17 г |
| бета Криптоксантин | 0.587 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.469 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 283.991 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.29 мг | 500 мг | 1.3% | 1.5% | 7949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 4.6% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 7.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.23 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.5% | 3271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.22 мг | 90 мг | 11.4% | 12.9% | 881 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 2.5% | 4518 г |
| гамма Токоферол | 0.154 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17668 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.4 мкг | 120 мкг | 32% | 36.1% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5471 мг | 20 мг | 2.7% | 3% | 3656 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.79 мг | 2500 мг | 10.4% | 11.7% | 962 г |
| Кальций, Ca | 39.61 мг | 1000 мг | 4% | 4.5% | 2525 г |
| Кремний, Si | 25.234 мг | 30 мг | 84.1% | 94.9% | 119 г |
| Магний, Mg | 24.51 мг | 400 мг | 6.1% | 6.9% | 1632 г |
| Натрий, Na | 27.37 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.4% | 4750 г |
| Сера, S | 9.78 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10225 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 4.7% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 24.57 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.662 мг | 18 мг | 9.2% | 10.4% | 1083 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.8% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 16.1% | 700 г |
| Литий, Li | 15.98 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5514 мг | 2 мг | 27.6% | 31.2% | 363 г |
| Медь, Cu | 138.32 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 15.6% | 723 г |
| Молибден, Mo | 8.304 мкг | 70 мкг | 11.9% | 13.4% | 843 г |
| Никель, Ni | 8.641 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.487 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 11294 г |
| Стронций, Sr | 7.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15968 г |
| Хром, Cr | 6.46 мкг | 50 мкг | 12.9% | 14.6% | 774 г |
| Цинк, Zn | 0.3074 мг | 12 мг | 2.6% | 2.9% | 3904 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.405 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.16 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.818 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.54 г | min 16.8 г | 21.1% | 23.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ ЁРШИК составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».