| Свинина, вырезка | 1000 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 10 г |
| Сыр Полутвёрдый Тильзитер [ВкусВилл] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 14.8% | 452 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 10.2% | 659 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.115 мг | 1.5 мг | 74.3% | 49.8% | 135 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.6% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 58.18 мг | 500 мг | 11.6% | 7.8% | 859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 7.4% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 13.4% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.031 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.84 мкг | 3 мкг | 28% | 18.8% | 357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 3.573 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.8% | 1399 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.084 мг | 20 мг | 10.4% | 7% | 960 г |
| Ниацин | 2.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.08 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.8% | 862 г |
| Кальций, Ca | 10.84 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9225 г |
| Кремний, Si | 0.763 мг | 30 мг | 2.5% | 1.7% | 3932 г |
| Магний, Mg | 21.98 мг | 400 мг | 5.5% | 3.7% | 1820 г |
| Натрий, Na | 31.91 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.7% | 4074 г |
| Сера, S | 177.86 мг | 1000 мг | 17.8% | 11.9% | 562 г |
| Фосфор, P | 176.8 мг | 800 мг | 22.1% | 14.8% | 452 г |
| Хлор, Cl | 40.92 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.344 мг | 18 мг | 7.5% | 5% | 1339 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 6.87 мкг | 10 мкг | 68.7% | 46.1% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0569 мг | 2 мг | 2.8% | 1.9% | 3515 г |
| Медь, Cu | 86.26 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.8% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 9.924 мкг | 70 мкг | 14.2% | 9.5% | 705 г |
| Никель, Ni | 9.847 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 22.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 72368 г |
| Фтор, F | 57.63 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 6941 г |
| Хром, Cr | 10.61 мкг | 50 мкг | 21.2% | 14.2% | 471 г |
| Цинк, Zn | 1.7099 мг | 12 мг | 14.2% | 9.5% | 702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с сыром составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».