| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 18 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 323 г |
| Сметана 20% жирности (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.5 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 28.2 г | 76 г | 37.1% | 19% | 270 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.9% | 644 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 48.11 мг | 500 мг | 9.6% | 4.9% | 1039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.636 мг | 5 мг | 32.7% | 16.7% | 306 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.711 мг | 2 мг | 35.6% | 18.2% | 281 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.65 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4.7% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.098 мг | 15 мг | 20.7% | 10.6% | 484 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17007 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2754 мг | 20 мг | 41.4% | 21.2% | 242 г |
| Ниацин | 11.56 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.34 мг | 2500 мг | 12.8% | 6.5% | 780 г |
| Кальций, Ca | 15.15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6601 г |
| Магний, Mg | 90.04 мг | 400 мг | 22.5% | 11.5% | 444 г |
| Натрий, Na | 313.17 мг | 1300 мг | 24.1% | 12.3% | 415 г |
| Сера, S | 269.38 мг | 1000 мг | 26.9% | 13.8% | 371 г |
| Фосфор, P | 182.4 мг | 800 мг | 22.8% | 11.7% | 439 г |
| Хлор, Cl | 79.29 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.7% | 2901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.647 мг | 18 мг | 9.2% | 4.7% | 1093 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 9.902 мкг | 10 мкг | 99% | 50.6% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0903 мг | 2 мг | 4.5% | 2.3% | 2215 г |
| Медь, Cu | 96.83 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 10.915 мкг | 70 мкг | 15.6% | 8% | 641 г |
| Олово, Sn | 0.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.348 мкг | 55 мкг | 38.8% | 19.8% | 258 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 125.91 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.6% | 3177 г |
| Хром, Cr | 24.12 мкг | 50 мкг | 48.2% | 24.7% | 207 г |
| Цинк, Zn | 1.5671 мг | 12 мг | 13.1% | 6.7% | 766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.331 г | ~ | |||
| Валин | 1.671 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.677 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.54 г | ~ | |||
| Лизин | 3.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.574 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.098 г | ~ | |||
| Треонин | 1.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.686 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.48 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.265 г | ~ | |||
| Глицин | 1.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.689 г | ~ | |||
| Пролин | 1.316 г | ~ | |||
| Серин | 1.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.543 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 42.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.894 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.299 г | min 16.8 г | 13.7% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.216 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 38% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.986 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе на масле куриное (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) составляет 195,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».