| Какао порошок | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Яблоко (Запекание) | 100 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 19 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 25 г |
| Оливковое масло | 0 г |
Для тех кому шоколадного охота Какао- порошок 50гр.+ Разрыхлитель 0.5 ч.л Яблоко небольшое Яйцо 1 шт. Кокосовое масло(растопить), можно любое растительное 1 ст.л где-то. Молоко 1 ст.л. (если густое тесто, можно без него)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.7 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 721 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5.6% | 768 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 12.2% | 352 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 1.7% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 21.4% | 200 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4354 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.1% | 1364 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 4.5% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 64.19 мг | 500 мг | 12.8% | 5.5% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 6.6% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.1% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.797 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.5% | 2899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.2% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.536 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.3% | 1866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 5.631 мкг | 50 мкг | 11.3% | 4.8% | 888 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8621 мг | 20 мг | 14.3% | 6.1% | 699 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 564.46 мг | 2500 мг | 22.6% | 9.7% | 443 г |
| Кальций, Ca | 69.56 мг | 1000 мг | 7% | 3% | 1438 г |
| Кремний, Si | 0.887 мг | 30 мг | 3% | 1.3% | 3382 г |
| Магний, Mg | 118.35 мг | 400 мг | 29.6% | 12.7% | 338 г |
| Натрий, Na | 56.3 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.8% | 2309 г |
| Сера, S | 70.97 мг | 1000 мг | 7.1% | 3% | 1409 г |
| Фосфор, P | 234.7 мг | 800 мг | 29.3% | 12.5% | 341 г |
| Хлор, Cl | 60.74 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.318 мг | 18 мг | 40.7% | 17.4% | 246 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.7% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 3.177 мкг | 10 мкг | 31.8% | 13.6% | 315 г |
| Литий, Li | 0.355 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2211 мг | 2 мг | 61.1% | 26.1% | 164 г |
| Медь, Cu | 1247.08 мкг | 1000 мкг | 124.7% | 53.4% | 80 г |
| Молибден, Mo | 19.276 мкг | 70 мкг | 27.5% | 11.8% | 363 г |
| Никель, Ni | 7.536 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.826 мкг | 55 мкг | 14.2% | 6.1% | 703 г |
| Стронций, Sr | 3.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.57 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4786 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.6% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 2.2394 мг | 12 мг | 18.7% | 8% | 536 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.505 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.794 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.715 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.617 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.378 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.597 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.322 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.417 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.06 г | min 16.8 г | 12.3% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.839 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни кекс без муки, "на ЛЮБИТЕЛЯ" составляет 233,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».