| Цветная капуста (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.7 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8% | 1169 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 12.8% | 727 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.4% | 1250 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2896 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94 мкг | 900 мкг | 10.4% | 9.7% | 957 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 12.3% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 125.85 мг | 500 мг | 25.2% | 23.4% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 20.4% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 6.8% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.234 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.6% | 3561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 6% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.78 мг | 90 мг | 28.6% | 26.6% | 349 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 7.4% | 1258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 4.7% | 1953 г |
| Витамин Н, биотин | 8.672 мкг | 50 мкг | 17.3% | 16.1% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 11.2% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.911 мг | 20 мг | 9.6% | 8.9% | 1047 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.55 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.1% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 43.23 мг | 1000 мг | 4.3% | 4% | 2313 г |
| Кремний, Si | 12.962 мг | 30 мг | 43.2% | 40.1% | 231 г |
| Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% | 4.2% | 2235 г |
| Натрий, Na | 248 мг | 1300 мг | 19.1% | 17.7% | 524 г |
| Сера, S | 80.78 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.5% | 1238 г |
| Фосфор, P | 111.3 мг | 800 мг | 13.9% | 12.9% | 719 г |
| Хлор, Cl | 354.35 мг | 2300 мг | 15.4% | 14.3% | 649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 335.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 294.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.926 мг | 18 мг | 10.7% | 9.9% | 935 г |
| Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.2% | 1775 г |
| Кобальт, Co | 4.002 мкг | 10 мкг | 40% | 37.1% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.1045 мг | 2 мг | 5.2% | 4.8% | 1914 г |
| Медь, Cu | 63.49 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.8% | 1575 г |
| Молибден, Mo | 7.61 мкг | 70 мкг | 10.9% | 10.1% | 920 г |
| Никель, Ni | 5.214 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.769 мкг | 55 мкг | 21.4% | 19.9% | 467 г |
| Фтор, F | 22.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 18018 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.1% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.636 мг | 12 мг | 5.3% | 4.9% | 1887 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.91 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.227 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.427 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.986 г | min 16.8 г | 23.7% | 22% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.731 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.887 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.825 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето оладьи из цв капусты составляет 107,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».