| Соевый протеиновый изолят | 20 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 19.9% | 704 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.2% | 3294 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.8% | 4977 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1.4% | 9890 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 11.3% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 38.81 мг | 500 мг | 7.8% | 10.9% | 1288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 9.8% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.9% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.545 мкг | 400 мкг | 5.1% | 7.1% | 1947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 16.9% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 1.8% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Н, биотин | 2.909 мкг | 50 мкг | 5.8% | 8.1% | 1719 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.858 мг | 20 мг | 4.3% | 6% | 2331 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.09 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.8% | 1785 г |
| Кальций, Ca | 125.27 мг | 1000 мг | 12.5% | 17.5% | 798 г |
| Магний, Mg | 16.27 мг | 400 мг | 4.1% | 5.7% | 2459 г |
| Натрий, Na | 136.82 мг | 1300 мг | 10.5% | 14.7% | 950 г |
| Сера, S | 107.56 мг | 1000 мг | 10.8% | 15.1% | 930 г |
| Фосфор, P | 152.4 мг | 800 мг | 19.1% | 26.8% | 525 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 6% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.409 мг | 18 мг | 7.8% | 10.9% | 1278 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 7.7% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 10.2% | 1376 г |
| Марганец, Mn | 0.1412 мг | 2 мг | 7.1% | 9.9% | 1416 г |
| Медь, Cu | 156.27 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 21.8% | 640 г |
| Молибден, Mo | 4.545 мкг | 70 мкг | 6.5% | 9.1% | 1540 г |
| Олово, Sn | 11.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.891 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.8% | 2909 г |
| Стронций, Sr | 15.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 22002 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.73 мг | 12 мг | 6.1% | 8.5% | 1644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.606 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.587 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль молоко 1% составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».