| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 987 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Манная крупа (Жарка) | 118 г |
| Сахарозаменитель в Таблетках [Great Life] | 2 г |
| Вода | 5 г |
| Ванилин Кристаллический [Айдиго] | 2 г |
| Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Алейка] | 53 г |
| Масло Подсолнечное [Ideal] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 15.8% | 394 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4% | 1556 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.4% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.9 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2% | 3114 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 7.9% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 53.99 мг | 500 мг | 10.8% | 6.7% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 3.9% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 5.1% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.299 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.2% | 1465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.053 мкг | 3 мкг | 35.1% | 21.9% | 285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.2% | 5291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 7.62 мкг | 50 мкг | 15.2% | 9.5% | 656 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6661 мг | 20 мг | 18.3% | 11.4% | 546 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.08 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.9% | 2154 г |
| Кальций, Ca | 96.45 мг | 1000 мг | 9.6% | 6% | 1037 г |
| Кремний, Si | 0.57 мг | 30 мг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Магний, Mg | 20.14 мг | 400 мг | 5% | 3.1% | 1986 г |
| Натрий, Na | 47.01 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.2% | 2765 г |
| Сера, S | 190.25 мг | 1000 мг | 19% | 11.9% | 526 г |
| Фосфор, P | 169.5 мг | 800 мг | 21.2% | 13.2% | 472 г |
| Хлор, Cl | 106.61 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.9% | 2157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 1.9% | 3197 г |
| Йод, I | 7.02 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.9% | 2137 г |
| Кобальт, Co | 4.909 мкг | 10 мкг | 49.1% | 30.6% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 3960 г |
| Медь, Cu | 62.56 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.9% | 1598 г |
| Молибден, Mo | 7.492 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.7% | 934 г |
| Никель, Ni | 1.093 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.506 мкг | 55 мкг | 44.6% | 27.8% | 224 г |
| Стронций, Sr | 12.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12626 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 2.5% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.4503 мг | 12 мг | 3.8% | 2.4% | 2665 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.774 г | ~ | |||
| Валин | 0.92 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.505 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.909 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.677 г | ~ | |||
| Лизин | 1.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.572 г | ~ | |||
| Треонин | 0.735 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.865 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.689 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.329 г | ~ | |||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.147 г | ~ | |||
| Пролин | 1.8 г | ~ | |||
| Серин | 0.8 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 160,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».