| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Ббб Извара сладкарска 6% лидл болгарский-22 при запекании учитываем минус 17 гр со 100 граммов | 170 г |
| Миндаль молотый бланшированный Б-23 при выпекании учитывать минус 15 грамм от 100 | 43 г |
| ккк Мука льняная обезжиренная без консервантов и добавок | 33 г |
| Тахини (Сусамов тахан ) болгария22 | 43 г |
| Томаты\помидоры вяленые | 22 г |
| Перец сладкий вяленый/сушеный | 22 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| соль гималайская | 3 г |
| Розмарин, сушеный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 9.4% | 406 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 11.2% | 341 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 1.4% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 11.5% | 333 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4706 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.7 мкг | 900 мкг | 27.4% | 10.5% | 365 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 7.2% | 528 г |
| бета Криптоксантин | 0.088 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2056.709 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 63.58 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.453 мг | 1.5 мг | 30.2% | 11.5% | 331 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 6.7% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 109.17 мг | 500 мг | 21.8% | 8.3% | 458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 6.9% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 7.8% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.151 мкг | 400 мкг | 11.5% | 4.4% | 867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.612 мкг | 3 мкг | 20.4% | 7.8% | 490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 114.36 мг | 90 мг | 127.1% | 48.5% | 79 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.789 мг | 15 мг | 18.6% | 7.1% | 538 г |
| Витамин Н, биотин | 9.071 мкг | 50 мкг | 18.1% | 6.9% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8374 мг | 20 мг | 24.2% | 9.2% | 413 г |
| Ниацин | 1.14 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476.26 мг | 2500 мг | 19.1% | 7.3% | 525 г |
| Кальций, Ca | 143.08 мг | 1000 мг | 14.3% | 5.5% | 699 г |
| Кремний, Si | 9.857 мг | 30 мг | 32.9% | 12.6% | 304 г |
| Магний, Mg | 105.85 мг | 400 мг | 26.5% | 10.1% | 378 г |
| Натрий, Na | 178.73 мг | 1300 мг | 13.7% | 5.2% | 727 г |
| Сера, S | 157 мг | 1000 мг | 15.7% | 6% | 637 г |
| Фосфор, P | 313.1 мг | 800 мг | 39.1% | 14.9% | 256 г |
| Хлор, Cl | 99.95 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.6% | 2301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.096 мг | 18 мг | 17.2% | 6.6% | 581 г |
| Йод, I | 10.11 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.6% | 1484 г |
| Кобальт, Co | 5.377 мкг | 10 мкг | 53.8% | 20.5% | 186 г |
| Литий, Li | 38.982 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6636 мг | 2 мг | 33.2% | 12.7% | 301 г |
| Медь, Cu | 332.42 мкг | 1000 мкг | 33.2% | 12.7% | 301 г |
| Молибден, Mo | 6.845 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3.7% | 1023 г |
| Никель, Ni | 2.24 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.176 мкг | 55 мкг | 40.3% | 15.4% | 248 г |
| Стронций, Sr | 5.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.39 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12349 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 3.6% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 2.2822 мг | 12 мг | 19% | 7.3% | 526 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лизин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 38.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.354 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.719 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.31 г | min 16.8 г | 37.6% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.391 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 45% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 1.079 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 1.079 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.753 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.672 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб Пикантный №1с томатами и перцем от Юлии 23 составляет 262 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».