| Огурец парниковый | 422 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 0 г |
| Перец сладкий красный | 237 г |
| Отруби (ржаные экструдированные) "Здоровое меню" | 0 г |
| Авокадо | 0 г |
| Сметана (10 %) "Простоквашино" | 0 г |
| Масло подсолнечное (рафинированное дезодорированное) "IDEAL" | 0 г |
| Майонез Провансаль | 0 г |
| Майонез (на перепелиных яйцах) "Слобода" | 0 г |
| Оливковое масло (универсальное) "Global Village" | 22 г |
| Пекинская капуста | 215 г |
| Сыр (для греческого салата) "Сиртаки" | 196 г |
| Маслины (без косточки) "Красная цена" | 82 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2291 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.6% | 2452 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 12.9% | 1057 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 10.7% | 1262 г |
| альфа Каротин | 0.183 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 12.1% | 1121 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.79 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.68 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 10684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 4.8% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 10.7% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.337 мкг | 400 мкг | 4.8% | 6.5% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.93 мг | 90 мг | 64.4% | 87.6% | 155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.324 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15432 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 16.7% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3787 мг | 20 мг | 1.9% | 2.6% | 5281 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.94 мг | 2500 мг | 5.9% | 8% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 21.83 мг | 1000 мг | 2.2% | 3% | 4581 г |
| Кремний, Si | 23.492 мг | 30 мг | 78.3% | 106.5% | 128 г |
| Магний, Mg | 8.83 мг | 400 мг | 2.2% | 3% | 4530 г |
| Натрий, Na | 4.57 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 28446 г |
| Сера, S | 6.53 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 15314 г |
| Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 3.3% | 4145 г |
| Хлор, Cl | 12.82 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 17941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 2.7% | 5028 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.965 мкг | 10 мкг | 9.7% | 13.2% | 1036 г |
| Литий, Li | 17.563 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0955 мг | 2 мг | 4.8% | 6.5% | 2094 г |
| Медь, Cu | 41.52 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 5.7% | 2408 г |
| Молибден, Mo | 1.369 мкг | 70 мкг | 2% | 2.7% | 5113 г |
| Никель, Ni | 1.013 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23109 г |
| Фтор, F | 1.88 мкг | 4000 мкг | 212766 г | ||
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.9% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.2028 мг | 12 мг | 1.7% | 2.3% | 5917 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат (греческий) 10_10_2023 составляет 73,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».