| Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Колбаса вареная, докторская | 117 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.4% | 768 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 14.6% | 339 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.8 мкг | 900 мкг | 17.8% | 8.8% | 563 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 3.3% | 1506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 84.23 мг | 500 мг | 16.8% | 8.3% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 4.8% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4.1% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.829 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.3% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.96 мг | 90 мг | 8.8% | 4.3% | 1131 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.756 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.8% | 1323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 1.8% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 7.159 мкг | 50 мкг | 14.3% | 7.1% | 698 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3235 мг | 20 мг | 16.6% | 8.2% | 602 г |
| Ниацин | 1.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.21 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.2% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 57.82 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.9% | 1730 г |
| Кремний, Si | 1.391 мг | 30 мг | 4.6% | 2.3% | 2157 г |
| Магний, Mg | 21.3 мг | 400 мг | 5.3% | 2.6% | 1878 г |
| Натрий, Na | 371.7 мг | 1300 мг | 28.6% | 14.1% | 350 г |
| Сера, S | 128.72 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.4% | 777 г |
| Фосфор, P | 158.2 мг | 800 мг | 19.8% | 9.8% | 506 г |
| Хлор, Cl | 66.05 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.82 мг | 18 мг | 10.1% | 5% | 989 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.2% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 4.854 мкг | 10 мкг | 48.5% | 23.9% | 206 г |
| Литий, Li | 0.132 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1527 мг | 2 мг | 7.6% | 3.8% | 1310 г |
| Медь, Cu | 60.88 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3% | 1643 г |
| Молибден, Mo | 2.417 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.7% | 2896 г |
| Никель, Ni | 1.148 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.875 мкг | 55 мкг | 18% | 8.9% | 557 г |
| Стронций, Sr | 6.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14080 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.3% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.6729 мг | 12 мг | 5.6% | 2.8% | 1783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.579 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лизин | 0.682 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.734 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.033 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.098 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.074 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.521 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.562 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.509 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.045 г | min 16.8 г | 41.9% | 20.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.99 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой составляет 202,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».