| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яйцо перепелиное (Запекание) | 70 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Яблоки (Припускание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 15.2% | 514 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7% | 1120 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.8% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.4 мкг | 900 мкг | 13.7% | 10.7% | 729 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 12.6% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 136.39 мг | 500 мг | 27.3% | 21.3% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.4% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 6.6% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.188 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.1% | 1527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.803 мкг | 3 мкг | 26.8% | 20.9% | 374 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1.3% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 4.734 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.4% | 1056 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1792 мг | 20 мг | 15.9% | 12.4% | 629 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.54 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.1% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 109.04 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.5% | 917 г |
| Магний, Mg | 22.49 мг | 400 мг | 5.6% | 4.4% | 1779 г |
| Натрий, Na | 307.32 мг | 1300 мг | 23.6% | 18.4% | 423 г |
| Сера, S | 156.01 мг | 1000 мг | 15.6% | 12.2% | 641 г |
| Фосфор, P | 176.2 мг | 800 мг | 22% | 17.2% | 454 г |
| Хлор, Cl | 102.01 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.4% | 2255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.71 мг | 18 мг | 9.5% | 7.4% | 1053 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 4.563 мкг | 10 мкг | 45.6% | 35.6% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.0295 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6780 г |
| Медь, Cu | 100.09 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.8% | 999 г |
| Молибден, Mo | 7.301 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8.1% | 959 г |
| Селен, Se | 18.365 мкг | 55 мкг | 33.4% | 26.1% | 299 г |
| Фтор, F | 22.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17865 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 7% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.2762 мг | 12 мг | 2.3% | 1.8% | 4345 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».