| Подсолнечник, семечки | 40 г |
| Патока кукурузная | 10 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 530.8 ккал | 1684 ккал | 31.5% | 5.9% | 317 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 3.7% | 503 г |
| Жиры | 38.5 г | 56 г | 68.8% | 13% | 145 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 2.7% | 709 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 3.4% | 556 г |
| Вода | 9.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23677 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.338 мг | 1.5 мг | 89.2% | 16.8% | 112 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.4% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 40.07 мг | 500 мг | 8% | 1.5% | 1248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 3.1% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.978 мг | 2 мг | 48.9% | 9.2% | 204 г |
| Витамин В9, фолаты | 165.091 мкг | 400 мкг | 41.3% | 7.8% | 242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 22.691 мг | 15 мг | 151.3% | 28.5% | 66 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.4182 мг | 20 мг | 57.1% | 10.8% | 175 г |
| Ниацин | 7.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476.09 мг | 2500 мг | 19% | 3.6% | 525 г |
| Кальций, Ca | 271.73 мг | 1000 мг | 27.2% | 5.1% | 368 г |
| Магний, Mg | 232.91 мг | 400 мг | 58.2% | 11% | 172 г |
| Натрий, Na | 131 мг | 1300 мг | 10.1% | 1.9% | 992 г |
| Фосфор, P | 394.2 мг | 800 мг | 49.3% | 9.3% | 203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.682 мг | 18 мг | 26% | 4.9% | 384 г |
| Марганец, Mn | 1.4182 мг | 2 мг | 70.9% | 13.4% | 141 г |
| Селен, Se | 38.545 мкг | 55 мкг | 70.1% | 13.2% | 143 г |
| Цинк, Zn | 3.6364 мг | 12 мг | 30.3% | 5.7% | 330 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.527 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.712 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.779 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.977 г | ~ | |||
| Лизин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.575 г | ~ | |||
| Треонин | 0.644 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.763 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.543 г | ~ | |||
| Аланин | 0.624 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.822 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.999 г | ~ | |||
| Пролин | 0.858 г | ~ | |||
| Серин | 0.576 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 23.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 137.5% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 109.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.327 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.527 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.218 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.091 г | min 16.8 г | 54.1% | 10.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.091 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 23.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 112.6% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 23.127 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак составляет 530,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».