| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Кокосовое масло (жидкое) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 20 г |
| Сироп, солодовый | 30 г |
| Шоколад молочный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 489.8 ккал | 1684 ккал | 29.1% | 5.9% | 344 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 2.3% | 905 г |
| Жиры | 35.6 г | 56 г | 63.6% | 13% | 157 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 3.1% | 650 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.4% | 1429 г |
| Вода | 21.1 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10773 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.7 мкг | 900 мкг | 6.7% | 1.4% | 1483 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 1.5% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 3.2% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 62.41 мг | 500 мг | 12.5% | 2.6% | 801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 2.6% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 1.7% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.849 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.6% | 3687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 0.8% | 2542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.788 мг | 15 мг | 5.3% | 1.1% | 1904 г |
| Витамин Н, биотин | 8.31 мкг | 50 мкг | 16.6% | 3.4% | 602 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3712 мг | 20 мг | 16.9% | 3.5% | 593 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.46 мг | 2500 мг | 10% | 2% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 115.35 мг | 1000 мг | 11.5% | 2.3% | 867 г |
| Магний, Mg | 53.16 мг | 400 мг | 13.3% | 2.7% | 752 г |
| Натрий, Na | 72.67 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.1% | 1789 г |
| Сера, S | 81.09 мг | 1000 мг | 8.1% | 1.7% | 1233 г |
| Фосфор, P | 214 мг | 800 мг | 26.8% | 5.5% | 374 г |
| Хлор, Cl | 50.53 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.4% | 4552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.766 мг | 18 мг | 9.8% | 2% | 1019 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 0.9% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 3.303 мкг | 10 мкг | 33% | 6.7% | 303 г |
| Марганец, Mn | 1.4654 мг | 2 мг | 73.3% | 15% | 136 г |
| Медь, Cu | 249.82 мкг | 1000 мкг | 25% | 5.1% | 400 г |
| Молибден, Mo | 1.422 мкг | 70 мкг | 2% | 0.4% | 4923 г |
| Селен, Se | 13.573 мкг | 55 мкг | 24.7% | 5% | 405 г |
| Фтор, F | 33.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12034 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.4% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.8645 мг | 12 мг | 7.2% | 1.5% | 1388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.853 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
| Валин | 0.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.697 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 25.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.73 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.493 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 10.592 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.852 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.63 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.67 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.337 г | min 16.8 г | 19.9% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.223 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадное печенье составляет 489,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».