| Чечевица, зерно | 375 г |
| Вода | 205 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Семена льна | 5 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 5 г |
| Семена льна | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 835 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 10.2% | 487 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.2% | 2240 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 6.5% | 758 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 19.1% | 260 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5298 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.391 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.355 мг | 1.5 мг | 23.7% | 11.8% | 423 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.8% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 62.13 мг | 500 мг | 12.4% | 6.2% | 805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 7.7% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 8.8% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.677 мкг | 400 мкг | 14.9% | 7.4% | 670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 1.5% | 3249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 1.9% | 2534 г |
| гамма Токоферол | 0.621 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.307 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16287 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.637 мг | 20 мг | 18.2% | 9% | 550 г |
| Ниацин | 1.201 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 442.79 мг | 2500 мг | 17.7% | 8.8% | 565 г |
| Кальций, Ca | 63.14 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.1% | 1584 г |
| Кремний, Si | 49.942 мг | 30 мг | 166.5% | 82.6% | 60 г |
| Магний, Mg | 64.17 мг | 400 мг | 16% | 7.9% | 623 г |
| Натрий, Na | 292.69 мг | 1300 мг | 22.5% | 11.2% | 444 г |
| Сера, S | 108.69 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.4% | 920 г |
| Фосфор, P | 267.9 мг | 800 мг | 33.5% | 16.6% | 299 г |
| Хлор, Cl | 443.39 мг | 2300 мг | 19.3% | 9.6% | 519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 380.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.564 мг | 18 мг | 42% | 20.8% | 238 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 7.414 мкг | 10 мкг | 74.1% | 36.8% | 135 г |
| Литий, Li | 46.549 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8359 мг | 2 мг | 41.8% | 20.7% | 239 г |
| Медь, Cu | 457.98 мкг | 1000 мкг | 45.8% | 22.7% | 218 г |
| Молибден, Mo | 49.632 мкг | 70 мкг | 70.9% | 35.2% | 141 г |
| Никель, Ni | 101.224 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.107 мкг | 55 мкг | 23.8% | 11.8% | 420 г |
| Стронций, Sr | 9.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 186.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.97 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7848 г |
| Хром, Cr | 7.05 мкг | 50 мкг | 14.1% | 7% | 709 г |
| Цинк, Zn | 1.6844 мг | 12 мг | 14% | 6.9% | 712 г |
| Цирконий, Zr | 3.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.364 г | ~ | |||
| Валин | 0.828 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.459 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.225 г | ~ | |||
| Лизин | 1.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.624 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.815 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.68 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.855 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.685 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.686 г | ~ | |||
| Серин | 0.813 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 22% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.745 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.732 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.133 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.532 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Чечевичные булочки составляет 201,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».