| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Финики | 50 г |
| Морковь | 70 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.9 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3% | 1520 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1.7% | 2667 г |
| Углеводы | 45.5 г | 219 г | 20.8% | 9.4% | 481 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 9.9% | 455 г |
| Вода | 41.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5477 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 736.8 мкг | 900 мкг | 81.9% | 36.9% | 122 г |
| бета Каротин | 4.423 мг | 5 мг | 88.5% | 39.9% | 113 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 5.3% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.8% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 17.66 мг | 500 мг | 3.5% | 1.6% | 2831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.579 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.8% | 2568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 2.2% | 2049 г |
| Витамин Н, биотин | 7.642 мкг | 50 мкг | 15.3% | 6.9% | 654 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 2.3% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3579 мг | 20 мг | 11.8% | 5.3% | 848 г |
| Ниацин | 0.895 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.42 мг | 2500 мг | 11% | 5% | 908 г |
| Кальций, Ca | 43.63 мг | 1000 мг | 4.4% | 2% | 2292 г |
| Кремний, Si | 52.921 мг | 30 мг | 176.4% | 79.5% | 57 г |
| Магний, Mg | 72.89 мг | 400 мг | 18.2% | 8.2% | 549 г |
| Натрий, Na | 22.53 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.8% | 5770 г |
| Сера, S | 31.82 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.4% | 3143 г |
| Фосфор, P | 138.6 мг | 800 мг | 17.3% | 7.8% | 577 г |
| Хлор, Cl | 49.71 мг | 2300 мг | 2.2% | 1% | 4627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.805 мг | 18 мг | 10% | 4.5% | 997 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 2.363 мкг | 10 мкг | 23.6% | 10.6% | 423 г |
| Литий, Li | 3.789 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3489 мг | 2 мг | 67.4% | 30.4% | 148 г |
| Медь, Cu | 225.79 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 10.2% | 443 г |
| Молибден, Mo | 7.737 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5% | 905 г |
| Никель, Ni | 8.789 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.953 мкг | 55 мкг | 18.1% | 8.2% | 553 г |
| Стронций, Sr | 24.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10935 г |
| Хром, Cr | 16.63 мкг | 50 мкг | 33.3% | 15% | 301 г |
| Цинк, Zn | 1.2026 мг | 12 мг | 10% | 4.5% | 998 г |
| Цирконий, Zr | 4.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.414 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | min 16.8 г | 4% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковная печенька 1 составляет 221,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».