| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 300 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 10 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.6 ккал | 1684 ккал | 16% | 6% | 627 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 11.3% | 329 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.6% | 6222 г |
| Углеводы | 40.3 г | 219 г | 18.4% | 6.9% | 543 г |
| Углеводы (общие) | 16.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 29.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7602 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 9184 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 5% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 43.9 мг | 500 мг | 8.8% | 3.3% | 1139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 2.8% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 5% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.931 мкг | 400 мкг | 8.5% | 3.2% | 1179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.311 мкг | 3 мкг | 43.7% | 16.3% | 229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
| Витамин Н, биотин | 7.548 мкг | 50 мкг | 15.1% | 5.6% | 662 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4669 мг | 20 мг | 22.3% | 8.3% | 448 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.41 мг | 2500 мг | 5.3% | 2% | 1888 г |
| Кальций, Ca | 116.79 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.4% | 856 г |
| Магний, Mg | 29.34 мг | 400 мг | 7.3% | 2.7% | 1363 г |
| Натрий, Na | 44.32 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.3% | 2933 г |
| Сера, S | 230.79 мг | 1000 мг | 23.1% | 8.6% | 433 г |
| Фосфор, P | 204.1 мг | 800 мг | 25.5% | 9.5% | 392 г |
| Хлор, Cl | 115.45 мг | 2300 мг | 5% | 1.9% | 1992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 0.9% | 4176 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.7% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 2.048 мкг | 10 мкг | 20.5% | 7.6% | 488 г |
| Марганец, Mn | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 4.8% | 781 г |
| Медь, Cu | 88.53 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.3% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 7.488 мкг | 70 мкг | 10.7% | 4% | 935 г |
| Олово, Sn | 12.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.055 мкг | 55 мкг | 56.5% | 21% | 177 г |
| Стронций, Sr | 16.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.12 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12853 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.5% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.5395 мг | 12 мг | 4.5% | 1.7% | 2224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.945 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.945 г | ~ | |||
| Валин | 1.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.61 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.015 г | ~ | |||
| Лизин | 1.543 г | ~ | |||
| Метионин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.6 г | ~ | |||
| Треонин | 0.871 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.924 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.624 г | ~ | |||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.641 г | ~ | |||
| Пролин | 2.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.912 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 268,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».