| Картофель (Тушение) | 730 г |
| Кабачок (Тушение) | 866 г |
| Вода | 1000 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 358 г |
| Яйцо Куриное С0 [365 Дней] | 209 г |
| Сыр Фета [Магнит] | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.3% | 4308 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 6% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.2% | 2500 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 4.6% | 4945 г |
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 5.1% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 6.28 мг | 500 мг | 1.3% | 3% | 7962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 5.5% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 10.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.488 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.1% | 11468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 12.9% | 1789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 2.1% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.292 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 17123 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 5.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6678 мг | 20 мг | 3.3% | 7.6% | 2995 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.02 мг | 2500 мг | 9.4% | 21.6% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 10.24 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9766 г |
| Кремний, Si | 21.051 мг | 30 мг | 70.2% | 161.4% | 143 г |
| Магний, Mg | 10.7 мг | 400 мг | 2.7% | 6.2% | 3738 г |
| Натрий, Na | 2.52 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 51587 г |
| Сера, S | 9.87 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 10132 г |
| Фосфор, P | 20.2 мг | 800 мг | 2.5% | 5.7% | 3960 г |
| Хлор, Cl | 21.85 мг | 2300 мг | 1% | 2.3% | 10526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 5.3% | 4306 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 2.124 мкг | 10 мкг | 21.2% | 48.7% | 471 г |
| Литий, Li | 21.691 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0895 мг | 2 мг | 4.5% | 10.3% | 2235 г |
| Медь, Cu | 59.85 мкг | 1000 мкг | 6% | 13.8% | 1671 г |
| Молибден, Mo | 4.031 мкг | 70 мкг | 5.8% | 13.3% | 1737 г |
| Никель, Ni | 3.015 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.146 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 37671 г |
| Стронций, Sr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.8% | 8529 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 14.7% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.1813 мг | 12 мг | 1.5% | 3.4% | 6619 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.682 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.415 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Ужин [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».