| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 197 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 103 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2510 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 10% | 1490 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10.4% | 1436 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.7% | 2222 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 5.8% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.7 мкг | 900 мкг | 17.9% | 26.7% | 560 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 16.1% | 923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 14.5% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 86.21 мг | 500 мг | 17.2% | 25.6% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 17.3% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 7.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.061 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.7% | 5665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 8.9% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.27 мг | 90 мг | 7% | 10.4% | 1435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 10.7% | 1389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 6.3% | 2389 г |
| Витамин Н, биотин | 7.748 мкг | 50 мкг | 15.5% | 23.1% | 645 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 9.4% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6175 мг | 20 мг | 8.1% | 12.1% | 1236 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.93 мг | 2500 мг | 9.5% | 14.2% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 30.89 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.6% | 3237 г |
| Кремний, Si | 3.721 мг | 30 мг | 12.4% | 18.5% | 806 г |
| Магний, Mg | 17.42 мг | 400 мг | 4.4% | 6.6% | 2296 г |
| Натрий, Na | 177.65 мг | 1300 мг | 13.7% | 20.4% | 732 г |
| Сера, S | 69.38 мг | 1000 мг | 6.9% | 10.3% | 1441 г |
| Фосфор, P | 83.6 мг | 800 мг | 10.5% | 15.6% | 957 г |
| Хлор, Cl | 289.64 мг | 2300 мг | 12.6% | 18.8% | 794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.469 мг | 18 мг | 8.2% | 12.2% | 1225 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 6.9% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 7.486 мкг | 10 мкг | 74.9% | 111.6% | 134 г |
| Литий, Li | 17.679 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 7.5% | 2020 г |
| Медь, Cu | 102.52 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 15.4% | 975 г |
| Молибден, Mo | 7.012 мкг | 70 мкг | 10% | 14.9% | 998 г |
| Никель, Ni | 7.918 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.182 мкг | 55 мкг | 18.5% | 27.6% | 540 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12403 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 13.4% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 0.5193 мг | 12 мг | 4.3% | 6.4% | 2311 г |
| Цирконий, Zr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.536 г | ~ | |||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.706 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.627 г | min 16.8 г | 9.7% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.409 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет по-французски составляет 67,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».