Мой здоровый рацион

Рецепт Пп творожные сырки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пп творожные сырки

Творог 5% 150 г
Сироп Топинамбура [Lozako] 30 г
Кокосовое Масло [Delicato] 5 г
Темный Шоколад со Стевией [Ашан] 65 г
Оливковое Масло [Spainolli] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп творожные сырки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250.7 ккал 1684 ккал 14.9% 5.9% 672 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 5.8% 691 г
Жиры 14.5 г 56 г 25.9% 10.3% 386 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 3.5% 1147 г
Вода 51 г 2273 г 2.2% 0.9% 4457 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.6 мкг 900 мкг 2.2% 0.9% 4592 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.155 мг 1.8 мг 8.6% 3.4% 1161 г
Витамин В4, холин 23.81 мг 500 мг 4.8% 1.9% 2100 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 1% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 2.3% 1770 г
Витамин В9, фолаты 23.81 мкг 400 мкг 6% 2.4% 1680 г
Витамин В12, кобаламин 0.786 мкг 3 мкг 26.2% 10.5% 382 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин Н, биотин 4.524 мкг 50 мкг 9% 3.6% 1105 г
Витамин РР, НЭ 2.3214 мг 20 мг 11.6% 4.6% 862 г
Ниацин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.67 мг 2500 мг 2.7% 1.1% 3750 г
Кальций, Ca 97.62 мг 1000 мг 9.8% 3.9% 1024 г
Магний, Mg 13.69 мг 400 мг 3.4% 1.4% 2922 г
Натрий, Na 24.4 мг 1300 мг 1.9% 0.8% 5328 г
Фосфор, P 131 мг 800 мг 16.4% 6.5% 611 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.238 мг 18 мг 1.3% 0.5% 7563 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.595 г min 16.8 г 3.5% 1.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.079 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.3%

Энергетическая ценность Пп творожные сырки составляет 250,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».